トレーニング

細身でガリガリな体質でも、筋トレや食事の見直しによって、ガタイの良い体を作ることは十分に可能です。特に、相撲取りのように体を大きくしたいという目標に向けて、筋肉量を増やすためのトレーニングと食事方法をどのように改善すべきかを考えます。1. ...

高校生のあなたが軽く筋トレを始めることは素晴らしい決断です。特に、腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどの基本的なエクササイズは、インナーマッスルを鍛え、全身の筋力をアップさせるために非常に効果的です。30回ずつのトレーニングでどれくらいの効果が...

ジムに通う際、プラン選びは非常に重要です。特にピラティスやパーソナルトレーナーのサポートを受ける場合、どのプランを選ぶかは目的に大きく関わります。今回は、AプランとBプランの違い、またパーソナルトレーナー月2回でダイエット効果を得られるかに...

ランニングマシンを使ったトレーニングが足を速くするのか、という疑問を持つ人は多いです。ランニングマシンは室内で手軽にランニングを行うことができるため、便利な運動機器ですが、その効果については個人差もあります。今回は、ランニングマシンが足を速...

筋肉を増やすために、ナチュラル系とユーザー系という言葉がよく使われます。これらの違いは、トレーニングの方法や食事、サプリメント、さらには場合によっては薬物の使用にも関係しています。特に、横川氏のような異常に発達した筋肉を持つ方がナチュラル系...

筋肥大を目指す初心者向けに、効果的な筋トレ種目を部位ごとに紹介します。筋肉を大きくするためには、適切な種目とセット数、回数が重要です。ここでは、腕、胸、背中、肩、腹筋のそれぞれにおすすめの種目を3つずつ、セット数や回数も合わせてご紹介します...

筋トレ後に筋肉に栄養を送ることは、筋肉の回復と成長にとって非常に重要です。多くの人が、トレーニング後にどの栄養素を摂取すべきか、またどのようにその栄養が筋肉に運ばれるのかについて疑問を持っています。今回は、筋トレ後にインスリンがどのように関...

スポーツジムでのダイエットや筋力トレーニングを行う際に、ウエスト周りの減量と筋肉のバランスを取ることは非常に重要です。多くの人が同じような悩みを抱えており、どのように筋トレを行い、どれくらい有酸素運動を取り入れるべきか迷うことが多いです。本...

筋トレの大会に出ることを決めた場合、その後の心情やモチベーションに大きな影響が出ることがあります。特に大会で負けた場合、燃え尽き症候群に陥ることがあり、その後の筋トレに対する姿勢が大きく変わることもあります。本記事では、筋トレ大会後の心の変...

筋トレをしている多くの人々は、身体を鍛えることが目標ですが、必ずしも大会に出ることを目指しているわけではありません。この記事では、筋トレをしているものの大会に興味がない理由と、その目的について深掘りしていきます。筋トレをしているけど大会に興...