トレーニング

トレーニングをしている中で、減量や増量のタイミングについて悩むことがあると思います。また、脂肪を筋肉に変えることができるのか、腹筋を割るためにはどうすればよいのかといった質問もよくあります。この記事では、減量と増量の適切なタイミング、脂肪を...

筋トレを行った後、翌日の夕方に筋肉痛が現れることは、多くの人が経験する現象です。特に初めて筋トレを行ったり、普段使わない筋肉を鍛えたりした場合、筋肉痛が遅れて現れることが多いです。これは一体どういう仕組みなのでしょうか？本記事では、筋肉痛が...

チョコザップでチェストプレスを行う際に、椅子の高さが合わず、安定した高さ調整が難しいと感じることがあります。特に身長が低い場合、椅子を最大にしても位置が合わない場合があります。この記事では、そんな悩みを解決するための方法と、おすすめの安定し...

ホエイプロテインは、トレーニング後の筋肉回復や成長を促進するために人気のあるサプリメントです。ここでは、grongホエイプロテインとアルプロンホエイプロテインWPCのタンパク質含量について比較し、どちらが優れているのかを解説します。1. g...

トレーニングを始める際、ナチュラルな体型で、フォームが良く、解説も上手いトレーニーを探すことは重要です。この記事では、ナチュラルな体型でフォームが優れ、かつ分かりやすい解説を行うトレーニーを見つける方法と、効果的なトレーニングを行うためのポ...

中学2年生で女子陸上部に所属し、懸垂を毎日15回×2セット行っているとのことですが、最近疲れが取れにくく、回数が伸びなくなったという悩みについて、回数を増やすためにはどうすればいいのかを詳しく解説します。疲労回復の方法と、懸垂のトレーニング...

右腕の痛みが続いている中で、胸筋を鍛えたいというのは非常に理解できます。腕立て伏せができない状況でも、胸筋を効果的に鍛える方法はいくつかあります。この記事では、腕を使わずに胸筋を鍛えるためのトレーニング方法を紹介します。腕立て伏せができない...

筋トレを始めたばかりで右肘がポキポキ鳴るというのは、筋トレ初心者の方にとって心配な問題です。特に、ダンベルを使用したスクイーズプレスなどで関節部が引っかかる感覚があると、不安になることがあります。この問題を解決するためには、何に注意し、どの...

ランニングを取り入れたトレーニングを行っている方から、体力アップを目指しているけれど、このトレーニング方法で本当に効果があるのか不安に思っているという声をよく聞きます。今回は、「2日に1回のランニングトレーニング」が体力アップに繋がるのか、...

筋トレをしていると、前腕の筋肉がすぐにパンプしてしまうことがあります。特に他の部位の筋トレをしていても、5レップほどで前腕がパンプしてしまうと、トレーニングがうまく進まないと感じることもあるでしょう。この記事では、前腕の筋肉がすぐにパンプす...