トレーニング

筋トレをしていると、左肘裏に血管が浮き出たり、痛みを感じたりすることがあります。これが一体なぜ起こるのか、またその原因と対策について解説します。血管の浮き出しや痛みの原因は、筋肉や血流の変化に関連している場合があります。1. 筋トレによる血...

フィジークの大会に出場予定の方から多くの質問が寄せられています。特に、カーボディプリートやカーボアップ、塩分調整、水分調整など、大会前に行う調整について疑問を持つ方が多いです。ここでは、これらの調整方法について詳しく解説し、疑問を解消してい...

筋トレを始めて3ヶ月、筋肉の成長を実感しているものの、フィジーク選手のような体になるにはどうすればよいのか疑問に思っている方も多いでしょう。少しずつ重量を増やしていけばフィジーク選手の体に近づけるのか、それとも圧倒的な努力が必要なのでしょう...

筋肉が付きやすい時期は、一般的に個人差がありますが、いくつかの要因によってその時期が影響されることは確かです。これにはホルモンバランスや栄養状態、トレーニングの頻度や種類、休息の取り方などが関わってきます。本記事では、筋肉が付きやすい時期に...

仕事の後にジムに行っているものの、最近眠くなることが多く、朝に切り替えようと考えている方は少なくありません。実際に、朝と夜では筋トレの効果や体調への影響が異なります。ここでは、朝と夜の筋トレにおけるメリット・デメリットについて、実際のトレー...

筋トレの3分割法において、各部位を効果的に分けてトレーニングを行うためには、筋肉の構造やその相乗効果を考慮することが重要です。特に「胸肩三頭」「背中二頭」「脚」の分け方には理由があります。今回は、三頭筋と二頭筋をなぜ一緒に鍛えるのか、その理...

増量期は筋肉をつけるために重要な時期ですが、体重が急激に増えてしまうこともあります。特に、以前の食生活が不規則であったり、急に食事管理を始めると、体重が増えすぎてしまうことがあります。この記事では、増量期に体重が増えすぎた理由と、それを防ぐ...

無水カレーニキというボディビルダーは、そのユニークなキャラクターや食事シーンで注目されています。中でも髭を剃ることについての議論があり、髭を剃った方が見た目や食事シーンが良くなるのではないかという意見があります。この記事では、髭の有無が見た...

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の可動域が制限される症状で、特に腕を挙げる動作が難しくなることが特徴です。この症状の根本的な原因は何か、そしてどの筋肉が関与しているのかを理解することは、適切な治療や予防に役立ちます。この記事では、五十肩における...

筋トレを習慣化するのは、多くの人が抱える悩みの一つです。モチベーションの維持や継続が難しい中で、SNSを活用することで他の人との交流や励まし合いが可能になり、より続けやすくなるのではないかと考える方も多いでしょう。この記事では、筋トレを習慣...