トレーニング

筋トレをしていると、時には軽い負荷でも筋肉痛になることがあります。特に、普段使わない動きや新しいエクササイズを行った際に筋肉痛を感じることが多いです。この記事では、フェイスプルというトレーニングを例にとり、軽い負荷でも筋肉痛が起こる理由とそ...

高校2年生で体力テストを受け、握力を測定した結果、右51kg、左53kgだったということですが、果たしてこれは普通なのか、それとも低いのか気になる方も多いでしょう。この記事では、握力の基準や評価について解説し、友達の反応に対する見解をお伝え...

減量中に筋肉を増やすことができるのか、という質問は多くの人が抱える疑問です。ダイエット中でも筋肉を維持し、できれば増やすことが可能であれば、それは理想的な体作りの一環となります。この記事では、減量と筋肉増加を両立させる方法について詳しく解説...

腹筋をより目立たせるためには、筋肉のトレーニングだけでなく、体脂肪率を低く保つことが重要です。この記事では、食事とトレーニングのバランスを取りながら、無理なく効果的に腹筋を引き締める方法をご紹介します。食事とカロリー管理食事は体作りの最も重...

体重を増やしたいと考えている方にとって、食事の内容や摂取量は重要なポイントです。特に、筋トレと組み合わせることで、効率的に筋肉量を増やすための栄養素を取り入れることができます。この記事では、体重を増やすために必要なお米の摂取量について解説し...

最近、前屈運動を取り入れている人が増えていますが、その効果を実感する一方で、「やりすぎはよくないのでは？」という疑問を持つこともあります。この記事では、前屈運動のやりすぎが体に与える影響と、1日に行うべき適切な回数について解説します。前屈運...

前腕の筋肉痛があるときにバスケットボールを続けるべきか、それとも筋トレの強度を下げるべきか、迷うことがあります。筋肉痛がある状態での運動やトレーニングの最適な選択肢を知っておくことが、回復を早め、無理なく続けられるために重要です。この記事で...

ベンチプレスでどれくらいの重量を上げることが「凄い」とされるのでしょうか？体重の2倍を上げることが目標として掲げられることがありますが、実際にはどれくらいが目安なのか、どの程度が優れたパフォーマンスなのかを探ってみましょう。特に、後輩に対し...

ホエイプロテインは、筋肉の回復や成長をサポートするために多くの人に利用されています。しかし、価格が安いものの中には、味が悪い、溶けにくいなどのデメリットがある製品も存在します。今回は、「マズいけど安いホエイプロテイン」について、選び方や注意...

筋肉量が少ない男性でも、筋肉がしっかりある女性よりもパワーがあると感じることがあります。その理由は、筋力やパワーに影響を与えるさまざまな要因が関わっているためです。この記事では、なぜガリガリの男性が筋肉量が多い女性よりもパワーが強く感じるの...