トレーニング

ジム「チョコザップ」でアルコールウェッティが撤去され、布巾とスプレー除菌が各マシンに置かれていることが話題となっています。しかし、布巾の交換がされていないため、衛生面に不安を感じる利用者が増えているようです。この記事では、この問題に対する懸...

体重を増やすために筋トレを続けている方にとって、食事量が制限されている場合、プロテインの摂取は非常に重要です。この記事では、体重を増やすための方法と、プロテインを効果的に摂取するためのポイントを解説します。体重を増やすための基本的な方法体重...

体脂肪率を減らしながら筋肉を鍛えることは、多くの人が目指す理想的なフィットネスの目標です。しかし、この2つの目標を同時に達成するためには、正しいアプローチが必要です。この記事では、体脂肪率を減少させながら筋肉を増やすための効果的な方法につい...

筋トレ初心者の方にとって、正しい情報を得ることは非常に重要です。YouTubeやSNSで活躍している筋トレの情報発信者は数多くいますが、どのアカウントを参考にすれば良いか迷うこともあります。この記事では、初心者でも理解しやすく、効果的な筋ト...

ジムでトレーニングをしていると、音楽が大きな音量で流れているのをよく目にします。また、周りの人々はイヤホンをつけて自分の音楽を聴いていることが多く、この音楽が重なってしまう問題について疑問を持つ方も少なくありません。本記事では、このような音...

筋肉にかかるリミッターは、実際には筋肉そのものではなく、脳が身体にかける制限によるものです。メンタルの弱さがそのリミッターを早めにかけてしまうことがあります。この記事では、リミッターを解除する方法や精神面を強化するための実践的なアドバイスを...

多くの男性が18〜19歳を迎える頃、身体的な成長がピークを迎えます。この時期に筋トレをしていると、身長が伸びにくくなるのではないかという疑問を持つ方も少なくありません。この記事では、筋トレが成長に与える影響について、科学的な観点から解説して...

腕立て伏せは、自重トレーニングの中でも非常に人気があり、老若男女を問わず取り入れやすいエクササイズです。しかし、どの腕立て伏せが最も効率的なのか、スポーツ科学的な視点から見て検証することは非常に重要です。今回紹介されている腕立て伏せが本当に...

181cmで60kgという体型は、いわゆる「ガリガリ」な体型に該当しますが、筋トレを通じて標準的な体型に近づけることは十分に可能です。筋肉をつけるためには、適切なトレーニング、栄養、休息が必要です。今回は、ガリ体型から標準体型に変化するため...

筋力を増強するために筋トレを行っている際、サプリメントの使用はよくある選択肢ですが、どのサプリメントが自分の目標に適しているのかは悩みどころです。特に脂肪燃焼サプリメントについて、増量を目指している場合に飲んだ方が良いのかどうかという疑問を...