トレーニング

筋トレを始めたばかりの方は、筋肉痛やトレーニングの強度について不安を感じることがあるかもしれません。筋肉痛があるときにトレーニングを続けるべきか、また、1回の筋トレでどれくらいの強度を目指すべきかなどの疑問に対して、この記事では初心者向けの...

筋トレを行う際に、セットごとの休憩時間をどう設定するかで筋肉の成長に大きな影響を与えることがあります。例えば、20回を一気に行った場合と、10回ごとに5分休憩を入れた場合では、どちらが筋肉にとって効果的なのでしょうか？この記事では、セット間...

筋トレ初心者として、ダンベルプレスやダンベルフライを行っているものの、パンプ感を感じられないという悩みを持っている方も多いかもしれません。しかし、パンプを感じていなくても筋肉は成長することがあります。この記事では、パンプを感じることの重要性...

身長173cm、体重66kgのあなたがEZバーカールで55kg6レップを成功させた場合、ベンチプレスの実力はどの程度になるのでしょうか？筋力トレーニングでは、種目ごとに求められる筋肉の使い方が異なりますが、EZバーカールとベンチプレスの間に...

スクワットのフォームをポールなしで練習している際に、担ぎの僧帽筋やリア部分に痛みを感じることがあります。この痛みが慣れによって解決するのか、またはフォームに問題があるのかを知ることは非常に重要です。この記事では、スクワットのフォームの問題点...

30歳を過ぎてから脇のあたりにお肉がついてきたと感じる方へ、老化による脇肉の改善方法を解説します。筋力の低下や皮膚のたるみが原因かもしれませんが、適切なトレーニングやケアを取り入れることで改善することが可能です。1. 脇肉の原因とは？脇肉は...

筋肉を大きくしながら腹筋を割るという目標を持つ高校生の方に向けて、どのようにアプローチすれば良いのかを解説します。体型が筋肉質で、腹筋を割りたい一方で体も大きくしたいという悩みに対して、実践的なアドバイスをお伝えします。1. 腹筋を割るため...

足を速くするためには、筋力トレーニングだけでなく、柔軟性やスピード向上を意識したトレーニングが必要です。ここでは、筋トレメニューを中心に、実際にどのようにトレーニングすれば足が速くなるのか、その方法を詳しく解説します。トレーニングを効率的に...

エクスプロージョンは、筋肉をつけたい方にとって非常に人気のあるプロテインブランドです。今回、次に購入するプロテインとしてエクスプロージョンを検討している方に向けて、おすすめの味や選び方について詳しく解説します。筋トレ初心者の方から、すでにト...

ジムに通うことが難しくなった場合、宅トレに切り替えようと考えている方も多いかと思います。宅トレの利点とジムに通うことのメリットを比較し、どちらを選ぶべきかを考えるための記事です。この記事では、宅トレとジムの特徴を解説し、それぞれのメリットと...