トレーニング

筋トレ初心者として、ジムに通い始めたばかりの方が抱える疑問は多くあります。筋肥大を目指すためには休息が必要なのか、それとも最初は量を重視すべきか、またトレーニングを一度に全身に行うことが適切なのか。今回はそのような疑問を解決するために、筋ト...

筋トレ系YouTuberである「ヨネ」さんが、某パーソナルトレーナーに関して発言した内容が注目されています。その発言の中で、ヨネさんはあるトレーナーがクライアントに対して不適切な行動を取ったと語ったとされています。この件について詳細を追求す...

ロッカーバーは、中足骨頭の免荷や足底から足尖への荷重移動をスムーズにするためのアイテムとして注目されています。これにより、歩行が楽になると言われていますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？また、ローディングレスポンスやミッドスタン...

朝早く起きて筋トレをすることは、健康やフィットネスに非常に効果的ですが、多くの人が起きるのが難しいと感じているのも事実です。特に、目覚まし時計をかけても寝坊してしまい、思うようにトレーニングができないという状況が続いてしまうこともよくありま...

筋肉をつけたいと考えるとき、自宅での筋トレは非常に効果的な方法です。体型や目標に合わせてトレーニングを調整することが大切です。この記事では、筋肉を増やすために自宅でできるトレーニング方法とその頻度について詳しく説明します。筋肉を増やすための...

インターバル走と持久走は、それぞれ異なるフィットネス効果を持つ重要な運動ですが、同日にこれらを行うことが体に与える影響はどうでしょうか？特に、インターバル走と持久走の組み合わせがオーバーワークに繋がるのか、または効果的なトレーニングになるの...

綱登りは、全身の筋肉を使う優れたトレーニングですが、特にどの筋肉が鍛えられるのか気になる方も多いでしょう。前鋸筋は肩甲骨の周りに位置し、肩の動きに重要な役割を果たしています。この記事では、綱登りが前鋸筋にどのように影響を与えるのか、またどの...

ジム初心者として筋トレを始めるとき、セット数やトレーニングの強度について迷うことが多いです。特に、「10セット前後で余力がなくなる程度にやるべきか？」という疑問を抱くことがあります。筋トレの効果を最大化するためには、セット数や強度をどのよう...

ベンチプレスで重量を増やすことは、筋力向上を目指す多くのトレーニーにとって重要な課題です。その中で、HPS（High-Performance System）を使って短期間で筋力を向上させる方法が注目されていますが、実際にどのような効果がある...

筋肉の成長とダンベルプレスの重量を短期間で増加させるためには、単なるトレーニングだけではなく、様々な要素を意識的に改善することが求められます。今回は、体重45kgでダンベルプレス片手30kg7回から停滞している状態から、3ヶ月で筋肉量と重量...