トレーニング

タトゥーを入れた後、トレーニングを再開するタイミングや注意点については多くの疑問があると思います。特に、二の腕の内側にレタリングタトゥーを入れた場合、筋トレとの関係や適切なケア方法を知っておくことが大切です。ここでは、タトゥー後のトレーニン...

有酸素運動は健康維持やダイエットに非常に効果的であるとよく言われますが、その実践方法についてはさまざまな疑問が浮かびます。特に「最低20分以上行うべき」と言われることが多い中で、短時間のランニングとウォーキングを組み合わせる方法は果たして効...

ジムに通う際の服装選びは、運動のパフォーマンスに大きな影響を与えるだけでなく、他の利用者への印象にも関わります。特に「長ズボンの中に体操服のハーフパンツを履く」というスタイルが気になる方もいるでしょう。この記事では、ジムでの服装選びについて...

ジムでトレーニングをしていると、スクワットなどのエクササイズでプリケツの状態になってしまい、反り腰になっているように感じることがあるかもしれません。このようなフォームが正しいのか、もしくは体に負担をかけてしまっているのか不安に思う方も多いで...

プロテインを水に混ぜた後、長時間放置してしまった場合、その飲み物の安全性について心配になることは少なくありません。特に、温度や環境によっては、プロテイン水が腐敗したり、品質が低下する可能性があります。この記事では、プロテイン水が放置された場...

フィットネス大会に向けての肌の仕上げ、特にタンニングは重要なプロセスの一つです。フィットイージーに併設されている縦型タンニングマシンを使用した経験を基に、最適な焼き方とその効果について解説します。質問者のように、週3回の10分焼きと週2回の...

腕の筋トレを行っている方にとって、効率的に筋肉を鍛えることは重要です。あなたが取り組んでいる「マニュアルスピネイトカール」と「フィンガーパワー」は、腕の特定の筋肉群を鍛えるための良いトレーニングですが、それに加えて他のエクササイズを取り入れ...

筋トレ初心者として、トレーナーから指導を受ける中で、異なる指導方法やアプローチに戸惑うことがあります。特にラットプルダウンやシーテッドローのような基本的な種目では、フォームの取り方や動作がトレーナーによって異なり、その違いに迷うことも少なく...

ダンベルを使ったトレーニングは、筋肉を効率的に鍛えるための素晴らしい方法です。特にガリ体型の方が筋肉を増やすためにダンベルを使う場合、最初に購入する重さや、トレーニング方法に迷うことがあります。この記事では、初心者向けに最適なダンベルの重さ...

筋トレをしない日には有酸素運動を行うことが推奨されていますが、実際にどのような効果があるのでしょうか？有酸素運動が筋トレの効果を補完し、健康的な体作りに役立つのか、またその適切な取り入れ方について解説します。有酸素運動と筋トレの関係筋トレと...