トレーニング

腹斜筋と腹横筋は、体幹を安定させるために非常に重要な筋肉群です。特に腹横筋は深層の筋肉で、姿勢を支える役割を果たしています。腹斜筋を鍛えることで、腹部の引き締め効果や、日常的な動作の改善が期待できます。しかし、片側だけの筋肉の弱さや、トレー...

デッドリフトで脊柱起立筋に効いていないと感じた場合、フォームやトレーニング方法にいくつかの改善点があるかもしれません。今回は、80kgで床引きデッドリフトを行い、ハムストリングスと僧帽筋上部は筋肉痛になったものの、脊柱起立筋に効かない原因に...

バーベルカール50kgをストリクトに8回挙げることができるのは、筋トレにおいてどのレベルに当たるのでしょうか？初心者、経験者、上級者それぞれの基準や目安をもとに、この重量が「普通」と言えるかを解説します。筋トレをしている人ならば、この質問に...

筋トレを好む彼氏に誕生日プレゼントとしてヘッドホンを贈りたいけれど、どのヘッドホンを選べばいいか迷っているという方に向けて、筋トレに最適なヘッドホンの選び方を解説します。特に、Boseのヘッドホンが気になっているという方に向けて、その特徴や...

前腕を太くして血管を目立たせるためには、効果的なトレーニングが必要です。握力を鍛える器具や自重トレーニングなど、さまざまな方法がありますが、それぞれに異なる効果があります。この記事では、前腕を太くするためのトレーニング方法や血管を目立たせる...

プレワークアウトサプリメントの封が1センチ程度開いたまま1ヶ月近く放置された場合、その品質に影響があるかどうかが気になる方も多いでしょう。サプリメントは適切な保管方法で品質を維持することが重要ですが、封が開いた状態で放置された場合、成分の劣...

筋トレの際に使用するグリップやハンドルは、その質感や使用感によってトレーニングの効率や安全性に大きく影響します。中でも「マググリップ」と「安いパチもん」の価格差は大きいですが、その違いはどの程度のものなのか、実際に使ってみた人の声や特徴を比...

体重を増やすことは簡単なようで実は難しい場合が多いです。特に、高校生の時期は体が成長しているため、食事やトレーニングの工夫が必要です。この質問者のように、食事量を増やしているにもかかわらず体重が増えないという悩みを抱えている人は少なくありま...

10年以上前に大きな話題となった「チャンピオンプロテイン」。その美味しさは、バニラやチョコレート、ストロベリーをはじめ、バナナやココアモカチーノなど多彩なフレーバーが特徴でした。水や牛乳で割るだけで美味しく、特にココアモカチーノやバナナ味は...

ジョイフィットのエンジョイポイントを使ってiTunesやAmazonチケットなどと交換する際、どの選択肢を選ぶべきかについて混乱することがあります。特に、アプリ内で表示される「デジタルチケット500」、「1000」、「500pt」、「100...