トレーニング

ジムで筋トレを行っている方にとって、筋肉の修復と成長に重要な役割を果たすのがたんぱく質です。しかし、筋トレをしていない日でもプロテインを摂取すべきか迷うことがあります。この記事では、筋トレ後以外の日にプロテインを摂取することの利点と注意点に...

下腿外方傾斜と足回内の関係については、多くの人が疑問に思うところです。どちらが先に起こるのか、もしくは互いに関連し合っているのか。この記事では、この2つの動作がどのように影響し合うのかを、解剖学的観点と実際の動作を基に解説します。1. 下腿...

腓骨筋を鍛えることは、足の外返しや重心制動、バランス力の向上に役立ちます。この記事では、腓骨筋を効果的に鍛える方法やその重要性について解説します。腓骨筋とは？その役割と重要性腓骨筋は、ふくらはぎの外側に位置する筋肉で、足首の外返しや足の安定...

筋トレをしていると、「腹筋は割れているが脂肪で見えない」といった情報をよく耳にします。しかし、ガリガリな人でも腹筋が見えない場合があります。これは一体なぜなのでしょうか？この記事では、腹筋と脂肪の関係、ガリガリ体型の人が腹筋を見せるために必...

「鍛えてるのかなって思われる体型」と聞くと、真っ先に筋肉質な体型を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、実際に「鍛えてる」と思われる体型とは一体どのようなものなのでしょうか？この質問に対する答えを探りながら、筋肉質な体型だけではなく、...

プランシェは、上級者向けのトレーニングの一つで、体全体の筋力とコントロールが求められます。特に、腕、肩、胸、腹筋、そして臀部など、体のあらゆる部分の筋肉を使うため、習得には一定の筋力やバランスが必要です。この記事では、プランシェを習得するた...

藤沢市大鋸周辺にはランニングに適したコースがいくつかあります。初心者から上級者まで楽しめるコースが豊富で、自然を感じながら走ることができる場所も多く、ランニング好きな人にとっては魅力的なエリアです。この記事では、大鋸地区のランニングコースを...

自重トレーニングは、特別な器具がなくても筋肉を増やし、代謝を良くする効果的な方法です。特に筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。この記事では、自重トレーニングで筋肉量を増やし、代謝を良くするための方法とコツを紹...

高1で身長175cm、体重55kgの男子が筋肉をつけて体重を増加させるためには、適切な食事管理と筋トレが重要です。特に体質的に太りにくい方には、栄養素の摂取量と適切なサプリメントの選択がカギとなります。この記事では、筋肉をつけるための食事管...

ランニングマシンでの運動を始めたものの、傾斜をつけて行うトレーニングで足が太くなったりしないか心配になった方へ。実際に足を引き締めるためには、どのような設定が効果的か、そして傾斜を使ったトレーニングが筋肉にどのように影響するかを解説します。...