トレーニング

筋トレを始めたばかりの方が、睡眠の質に変化を感じることはよくあります。特に、初めてジムに行って筋トレをした翌朝、寝坊や疲れすぎて目が覚めないと感じることがあります。今回は、筋トレと睡眠の関係について解説し、初心者が筋トレを始めた時に感じやす...

中年以降で体型が気になり、特にお腹周りの脂肪が増えてしまったと感じている方も多いのではないでしょうか？お腹をへこませるためのトレーニングは、無理なく続けられることが大切です。この記事では、中年以降でも続けやすく、効果的にお腹をへこませるトレ...

プロテインや肉ではなく、主にお米を食べてトレーニングを続け、しかも上位にランクインしているボディビルダーがいるという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際にそのような食事法で成功している選手が存在します。今回は、お米を中心に...

お腹が弱くても安心して飲めるソイプロテインを探している方に向けて、体に優しいプロテインの選び方を解説します。植物性のソイプロテインは、消化に優しく、乳製品や動物性のプロテインが苦手な方にもおすすめです。今回は、特にお腹が弱い方でも飲みやすい...

バーベルスクワットの最大重量を100kgから150kgに増やすには、どのようなトレーニング計画が必要で、どれくらいの期間がかかるのでしょうか？この記事では、目標達成に向けたステップとトレーニング方法について詳しく解説します。体格と筋力の関係...

筋トレを続けていると、疲労が蓄積してきます。特に神経疲労は目に見えにくいですが、パフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。では、1週間の休息で神経疲労は回復するのでしょうか？この記事では、神経疲労の回復について解説し、効果的な回復法...

アップライトローは、主に肩と上背部を鍛えるエクササイズですが、90kgの重量を持ち上げるということは、相当な筋力と技術が必要です。この記事では、アップライトロー90kgのレベルについて、どのような位置づけになるのかを考察します。具体的な筋力...

リングフィットは、楽しくエクササイズができるゲームですが、膝や体調に不安があると、立ったりしゃがんだりする動作がしんどく感じることがあります。特に膝を使わずにエクササイズをしたい場合、どのようなプログラムを選べば良いのでしょうか？この記事で...

筋トレをしながら減量を目指す場合、摂取カロリーをどれだけ減らすかは重要なポイントです。質問者のように、基礎代謝や活動量を考慮して摂取カロリーを計算し、その後さらに減らすことが可能かどうかを考えることが大切です。この記事では、減量中に適切な摂...

平本蓮選手に関するドーピング疑惑は、ファンやトレーナーの間で注目を集めています。選手自身が陰性反応を示したものの、筋肉の急激な増加に対する疑問が残る中、専門家やトレーナーからの意見も重要な判断材料となっています。この記事では、平本選手の筋肉...