トレーニング

自宅でできるトレーニングで、人を軽々おんぶできるように体力をつける方法を知りたいという方のために、効果的なトレーニングを紹介します。おんぶするために必要な筋力は、主に背中や脚、体幹の筋肉を鍛えることによって得られます。以下に、自宅でできる筋...

高校1年生で、身長180cm、体重62kgの状態から8月末までに体重70kgを目指し、筋肉をつけたいという目標を達成するためには、適切な筋トレと食事が必要です。筋トレは自重を使って行っているとのことですが、筋肉を効果的に増やすために、どのよ...

最近、筋トレのための新しいトレーニング器具として話題になっているのが、ケーブルを引くとファンが回り、その回転で発電し、モニターの負荷や調整ができるというシステムを搭載したマシンです。この器具の名前やその仕組みについて解説します。ケーブルマシ...

筋トレのサポートとして多くの人が摂取しているホエイプロテイン。最近、バナナフレーバーのホエイプロテインを飲んでいる中で、「金魚の餌のような匂いがする」と感じた経験を持つ方もいるかもしれません。このような匂いが発生する原因と、その品質に関する...

Bodycombatのクラスで行った動きや、使用された曲についての質問はよくあるものです。特に、特定の動きと曲が組み合わさると、その曲をもう一度聴きたいと思うことがあります。この質問では、ジャンプジャブやフロントキック、空手パンチを使った動...

ザバスのストロベリー味プロテインを豆乳で割った際の後味が気になる方に、飲みやすく続けやすいプロテインを5つご紹介します。これらは甘さ控えめで後味もすっきりしており、ダイエットや筋肉づくりをサポートします。1. ザバス ホエイプロテイン100...

筋トレ中の飲み物に関する疑問を持つ方は多いですが、正しい知識を持つことで効果的なトレーニングが可能です。この記事では、筋トレ中の飲み物の選び方や注意点について詳しく解説します。筋トレ中の水分補給の重要性筋トレ中は、体温の上昇や発汗により多く...

レッグプレスは、下半身の筋力を鍛えるための効果的なマシンですが、足を置く部分が動くタイプと、座る部分が動くタイプの2種類があります。これらの違いがトレーニングの難易度や効果にどのように影響するのかを理解することは、トレーニング計画を立てる上...

自宅でトレーニングをする際、ダンベルや器具の保管に悩むことが多いです。特に30㎏のダンベルを自宅で保管するとなると、その大きさや重さが場所を取ってしまい、収納スペースや取り扱いが大変です。しかし、ジムに通う選択肢もあります。今回は、自宅トレ...

筋トレを始めたばかりの方がBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を取り入れるのは素晴らしい選択です。初心者でも効果的に筋力を増やすためには、セット数や休憩時間、トレーニング時間の使い方が重要です。この記事では、BIG3を1時間以...