トレーニング

リーンバルクを行っていると、筋肉の増加を目指しながらも脂肪の蓄積を抑えたいという悩みが生じることがよくあります。特に、食事のPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスは、目標達成のために非常に重要です。ここでは、リーンバルク中に最適なPF...

陸上部のAくんとBくん、2人とも過度なトレーニングをしているものの、栄養摂取には大きな違いがあります。Aくんは1日3食しっかりとカロリーとタンパク質を摂取していますが、Bくんは十分な栄養を摂れていません。この記事では、AくんとBくんの栄養摂...

身長167cm、体重55キロ、体脂肪率8.8%の状態で、腹筋をよりバキバキにしたいという目標は多くの人が目指すところです。しかし、夏までにその目標を達成するためには、増量をして筋肉量を増やすべきか、現在の体重と体脂肪を維持しつつ脂肪を落とす...

スポーツジムにおける盗撮などの不正行為は非常に深刻な問題です。もしジム内で盗撮行為が発覚した場合、どのように対応するべきか、そしてその後の処置として退会処分がなされるのか、または他のトラブルに対する対応基準について考えてみましょう。ジム側の...

ランニングマシンでのランニングと屋外でのランニングは、同じ時間と速度で走っていても、身体への影響が異なることがあります。ジムでのランニングは快適で一定の環境が整っているため、屋外で走ると感じる疲労感が異なることがあるのはなぜなのでしょうか？...

メダナボルを使用している際に感じる倦怠感ややる気の低下などの副作用は、筋肉増強を目指す際によく報告される症状です。特に、使用を続けるか他の薬剤に変更するかを迷う際には、次のステップについて慎重に考える必要があります。この記事では、メダナボル...

ボディビルを始めとする筋肉を鍛えるトレーニングは、筋肉量を増加させることに焦点を当てています。しかし、筋肉量が増えることで筋力が必ずしも強化されるわけではなく、筋力と筋量の間に違いがあることを理解することは重要です。本記事では、ボディビルに...

PPL法（Push, Pull, Legs）は効率的に筋肉を成長させるための人気のあるトレーニングプログラムですが、実際に1部位を何種目・何セット行うべきか、また肩の前・中・後ろを分けてトレーニングするべきかについては議論があります。さらに...

ジムでのランニングでは問題なく走れるのに、体育の50メートル走で筋肉痛が生じることは、多くの人が経験する現象です。なぜ、普段の運動では問題ないのに、短距離のダッシュやスプリントで筋肉痛が起きるのでしょうか？この記事では、その理由について詳し...

プロテインを摂取した後に気持ち悪くなる、またお腹がゴロゴロ鳴るなどの症状が出ることは、よくある問題の一つです。特に新しいプロテインを取り入れた際、体がそれに慣れていない場合、消化不良やアレルギー反応が起こることがあります。この記事では、プロ...