トレーニング

ベントオーバーローは背中のトレーニングで非常に効果的な種目ですが、使用する器具によってトレーニングの効き方が変わることがあります。スミスマシンとパワーラックは、それぞれの特性により、背中のどの部分に効かせるかやフォームの取り方が異なります。...

ヒューマンフラッグは体幹と上半身の筋力を最大限に活用する非常に挑戦的な技です。しかし、ポールの太さやグリップ力の問題から、実施する際に困難を感じることがあります。特に、ポールが太くなると、グリップが効かず技を決めるのが難しくなることがありま...

パイナップルには、ブロメラインという酵素が含まれており、これが蛋白質を分解する働きを持つと言われています。この特性が筋トレを行っている人々の間で気になる点となり、「パイナップルを食べると筋トレの効果が無駄になるのでは？」という疑問が生じるこ...

八王子に引っ越してきたばかりでジムに通いたいという方にとって、どのジムに通うか決めるのは難しい選択かもしれません。特に、近くのFit Press24が初夏に開店予定とのことですが、それまでの間、どのジムを利用すればいいのか悩むところです。こ...

ベンチプレスを行う際に左右に揺れてしまう問題は、多くの初心者や経験者が抱える悩みの一つです。シャフトを使っても揺れてしまう場合、フォームや姿勢にいくつかの改善点がある可能性があります。この記事では、ベンチプレス時にフラフラしてしまう原因とそ...

成長期における筋トレが身体に与える影響については、よく議論されています。筋トレを行うことで筋肉は発達しますが、成長期の骨の伸びや身長にどのような影響があるのか、不安に感じる方も多いかもしれません。この記事では、成長期における筋トレの影響につ...

20代男性で、食べても腕や脚に肉がつかず、お腹だけがぽっこりしているという悩みを抱えている方は多いです。これは体質や生活習慣が影響していることが考えられますが、適切なアプローチを取ることで改善することが可能です。この記事では、体型の改善方法...

陸上長距離選手にとって、筋力トレーニングはパフォーマンス向上に欠かせない要素ですが、その方法については悩むことが多いです。特に高重量低回数のトレーニングを行っている選手が、筋力の上限と筋肉量の関係を理解し、筋肥大トレーニングを加えるべきかを...

ベンチプレスなどの筋力トレーニングで首を痛めることは少なくありません。特に首を上向きにすると痛みがある場合、無理をせず適切な対応をすることが大切です。この記事では、首の痛みの原因と治療法、そして回復のためのアドバイスを紹介します。首の痛みの...

筋トレを続ける中で、ライフスタイルの変化に合わせてトレーニングの時間や頻度を見直すことはよくあります。仕事や勉強と筋トレの両立を目指している場合、朝や昼に分けてトレーニングすることも一つの方法です。本記事では、朝と昼に分けて筋トレを行うこと...