トレーニング

ゴールドジムに通い始めたが、他のジムと比べて教えてくれるトレーナーがいないと感じている方のために、ゴールドジムのサポート体制とマンツーマンレッスンについて詳しく解説します。この記事では、ゴールドジムのトレーニング環境や、マンツーマンレッスン...

足の筋肉疲労を緩和するためにBCAAを試してみたものの、体に合わなかったり、飲み方に難しさを感じることもあります。この記事では、BCAA以外で筋肉の疲労を緩和する方法をいくつかご紹介し、コストパフォーマンスに優れた選択肢を提案します。足の筋...

腹筋を割るためには、単に腹筋運動をするだけではなく、全体的なトレーニングと食事管理が重要です。この記事では、腹筋を割るための効果的なトレーニング方法と、そのために必要な食事管理について解説します。腹筋を割るための基本的なアプローチ腹筋を割る...

アンクルウエイトを使用して筋トレを行うと、膝裏に筋肉の発達を感じることがあります。特に、立った時に膝裏だけがぼこっと出ているように見える場合、これはどの筋肉が関係しているのでしょうか？この記事では、膝裏に筋肉があるのか、また、アンクルウエイ...

筋トレを始めたばかりの方は、筋肉痛やトレーニングの強度について不安を感じることがあるかもしれません。筋肉痛があるときにトレーニングを続けるべきか、また、1回の筋トレでどれくらいの強度を目指すべきかなどの疑問に対して、この記事では初心者向けの...

筋トレを行う際に、セットごとの休憩時間をどう設定するかで筋肉の成長に大きな影響を与えることがあります。例えば、20回を一気に行った場合と、10回ごとに5分休憩を入れた場合では、どちらが筋肉にとって効果的なのでしょうか？この記事では、セット間...

筋トレ初心者として、ダンベルプレスやダンベルフライを行っているものの、パンプ感を感じられないという悩みを持っている方も多いかもしれません。しかし、パンプを感じていなくても筋肉は成長することがあります。この記事では、パンプを感じることの重要性...

身長173cm、体重66kgのあなたがEZバーカールで55kg6レップを成功させた場合、ベンチプレスの実力はどの程度になるのでしょうか？筋力トレーニングでは、種目ごとに求められる筋肉の使い方が異なりますが、EZバーカールとベンチプレスの間に...

スクワットのフォームをポールなしで練習している際に、担ぎの僧帽筋やリア部分に痛みを感じることがあります。この痛みが慣れによって解決するのか、またはフォームに問題があるのかを知ることは非常に重要です。この記事では、スクワットのフォームの問題点...

30歳を過ぎてから脇のあたりにお肉がついてきたと感じる方へ、老化による脇肉の改善方法を解説します。筋力の低下や皮膚のたるみが原因かもしれませんが、適切なトレーニングやケアを取り入れることで改善することが可能です。1. 脇肉の原因とは？脇肉は...