トレーニング

筋トレ歴2ヶ月で筋肉の成長を感じているか、特にダンベルプレスの進捗を見た際の成果について不安を抱いている方も多いと思います。この記事では、筋トレ初心者としての進捗の見方と、ダンベルプレスでの成果が成長を示す指標として適切かどうかを解説します...

筋トレ初心者にとって、最初に何を始めたら良いか分からないことが多いですよね。特に上半身を鍛えたいという方には、効果的でシンプルなエクササイズを取り入れたトレーニングが必要です。この記事では、初心者向けの上半身トレーニング動画を紹介し、正しい...

高校1年生で、現在ベンチとダンベルで胸のトレーニングをしている方が、ダンベルプレスの重量の停滞を感じているとのことです。トレーニングを続けていく中で、進歩が見られない時期は誰にでも訪れるものです。しかし、効果的な方法を取り入れることで停滞を...

胃下垂は、胃が通常よりも下に位置する状態を指します。この状態は、消化不良や腹部の不快感を引き起こすことがありますが、意外にも腹筋の発達に影響を与える場合もあります。では、胃下垂の人が腹筋をバキバキに割ることができるのでしょうか？この疑問に対...

骨盤底筋を鍛えるためのトレーニングは、特に女性にとって非常に重要です。膣周りの筋肉を強化することで、日常生活での体力向上や、出産後の回復を助けることができます。しかし、トレーニングを効果的に行うためには、適切な器具を選ぶことが大切です。今回...

ダンベルベンチプレスを始めるにあたり、どの重量から始めるべきか迷うことが多いでしょう。特に、バーベルでのベンチプレスができる程度の筋力がある場合、ダンベルを使用する際に適切な重量を選ぶことが重要です。この記事では、ダンベルベンチプレスを行う...

ジムで測定した体水分量が40%だと言われて不安になった方も多いかもしれません。体水分量は健康状態を知るための重要な指標の一つであり、特に女性の場合は水分バランスが重要です。この記事では、体水分量40%がどのような意味を持ち、正常範囲に位置し...

EFXのクレアルカリンを摂取しても効果を実感できないという方がいます。実際、クレアチンが効かないと感じる理由は様々で、個々の体質や使用方法に起因することが多いです。この記事では、クレアチンが効かない理由とその改善方法について解説します。 ク...

ベンチプレスで85kgを7回挙げられるのに、90kgが1回も挙がらないという状況に悩んでいる方は多いかもしれません。最近では、リストラップやパワーベルトを使用して挑戦したにもかかわらず、結果が出なかったというケースもあります。この記事では、...

背筋のインナーマッスルを強化することは、姿勢改善や腰痛予防に大いに役立ちます。特にチューブを使ったトレーニングは、効率よく筋肉に負荷をかけながら、可動域を広げていく方法として非常に効果的です。本記事では、背筋のインナーマッスルを鍛えるための...