トレーニング

クロストレーナーやエリプティカルを使用していると、特に回転中に「チチチ音」が発生することがあります。この音は、自転車の後輪がフリーで回転しているときのような音で、気になる場合があります。今回は、こうした異音の原因を特定し、対策方法を解説しま...

ベンチプレスは胸筋を主に鍛える代表的なエクササイズですが、三頭筋（上腕三頭筋）も重要な補助筋として関与しています。しかし、ベンチプレスだけでは三頭筋を十分に鍛えることができないこともあります。本記事では、ベンチプレスと三頭筋をどのように組み...

筋トレを行う際、肉体的な限界を感じながらも、頭の中で「フォームは大丈夫だったか？」「最後の1回は本当に挙がらなかったのか？」といった考えが頭をよぎることがあります。このような不安や自己チェックが毎回のトレーニング後に続くと、精神的に負担を感...

腹斜筋をターゲットにした筋トレとして、ロシアンツイストとヒールタッチクランチがよく紹介されています。どちらが効果的なのか、どちらを優先して行うべきか迷っている方も多いでしょう。この記事では、それぞれのエクササイズの特徴と効果を比較し、腹斜筋...

ダンベルを購入する際、価格は重要な要素です。特に40kgのダンベル2個を購入する場合、価格が36800円というのは適切な価格帯なのか、他の選択肢と比較してどうなのか気になるところです。この記事では、ダンベルの価格帯とその品質、購入時のポイン...

筋トレを始めて3ヶ月が経過し、見た目に変化を感じる一方で体重が増えないという状況に悩んでいる方は少なくありません。特に、ガリガリ体型を克服しようとしている若い男性にとっては、筋肉量が増えているにも関わらず体重が増えないことが不安になることも...

全く鍛えていない身体から、Tシャツ一枚着ただけで「この人鍛えているな」と思わせる身体を作るために、どのくらいの期間がかかるのでしょうか。鍛えていない状態から、見た目に変化を与えるためには、運動と食事を組み合わせた努力が必要です。本記事では、...

筋肉を効率的に肥大させるためには、トレーニング方法や動作速度、セット数の選択が非常に重要です。今回は、素早い動作で高セット数をこなす方法と、ネガティブトレーニングのように動きを遅くして低セット数で行う方法のどちらが筋肉肥大に効果的なのかを解...

アナボリックステロイドを使用する際、どのステロイドを選ぶかは非常に重要です。特に、サスタノンとテストエナント（テストE）は、筋肉の増加を目指す多くのボディビルダーやアスリートに使用されています。本記事では、サスタノン単体のサイクルの効果と、...

筋トレを2年目に迎え、トレーニングの方法を見直すタイミングが来た場合、どのトレーニングメニューが最適か迷うことがあります。特に、分割法と全身法のどちらを選ぶべきかは、多くの筋トレ初心者や中級者にとって重要な選択肢です。今回は、それぞれの方法...