トレーニング

夜中の時間帯に筋トレを行うことについて、体や筋肉に悪影響を与えるかどうかは、睡眠の質や生活習慣に大きく関わります。今回は、夜中の筋トレが体に与える影響について、科学的な視点から解説し、筋トレと睡眠の関係について考えていきます。筋トレと睡眠の...

懸垂は上半身の筋力を鍛える非常に効果的なエクササイズですが、特に初心者にとっては回数を増やすことが難しい場合があります。この記事では、懸垂の回数を増やすためのトレーニング法と、1日のセット数の設定方法について解説します。筋力を効果的に向上さ...

マシントレーニングを取り入れることで、効果的なトレーニングができ、記録の更新に成功したという体験を多くのトレーニーが共有しています。特に、ウエイトトレーニングでのフォームの乱れやオーバートレーニングを避けるためにマシンを活用する方法は、近年...

剣道は体力的に非常に demandingなスポーツであり、特に成長期の子どもたちにとっては適切なトレーニングが求められます。中学生の息子が剣道部に入ることを考えた場合、トレーニング方法や体への負担について不安を感じる親も多いでしょう。特にダ...

16歳の男子高校生で、身長174センチ、体重55キロという体型で筋肉をつけたいという方に向けて、筋肉をつけるための食事とトレーニング方法を解説します。体脂肪が少なく、筋肉もほとんどない状態から、腹筋、胸筋、腕を太くするためには、食事とトレー...

プロテインを選ぶ際に、価格を重視する方も多いでしょう。特に、タンパク質1gあたりのコストを最小限に抑えたいという方には、コストパフォーマンスの良いプロテインが重要です。この記事では、不味くても構わないという方に向けて、最安で高タンパクなプロ...

筋持久力を高めるために必要なトレーニング方法について、特に背筋、内もも、ハムストリングスを鍛える効率的な方法を紹介します。3時間のトレーニング時間が確保できる日でも、その時間をどのように最大限に活用するかがポイントです。この記事では、時間を...

頚椎症性神経根症は、首の部分にある神経が圧迫されて引き起こされる痛みやしびれを伴う症状です。この症状は、トレーニング中に発生した可能性もありますが、正しいトレーニングフォームと適切な準備が重要です。特に、不慣れなトレーニングであるアップライ...

最近、油圧式ステッパーのようなコンパクトなトレーニング機器が注目を集めています。特に自宅で手軽に運動したいと考えている方にとって、こうした機器は便利で魅力的な選択肢です。しかし、「本当に筋トレ効果や体脂肪を落とす効果があるのか？」と疑問に思...

インクラインスミスでの重量がなかなか上がらないという問題に直面している方は少なくありません。特に、ベンチプレスで120キロを上げることができるのに対して、インクラインスミスでは60キロ10回しかできないという現象が発生することがあります。こ...