トレーニング

トレーニングを始める際、ナチュラルな体型で、フォームが良く、解説も上手いトレーニーを探すことは重要です。この記事では、ナチュラルな体型でフォームが優れ、かつ分かりやすい解説を行うトレーニーを見つける方法と、効果的なトレーニングを行うためのポ...

中学2年生で女子陸上部に所属し、懸垂を毎日15回×2セット行っているとのことですが、最近疲れが取れにくく、回数が伸びなくなったという悩みについて、回数を増やすためにはどうすればいいのかを詳しく解説します。疲労回復の方法と、懸垂のトレーニング...

右腕の痛みが続いている中で、胸筋を鍛えたいというのは非常に理解できます。腕立て伏せができない状況でも、胸筋を効果的に鍛える方法はいくつかあります。この記事では、腕を使わずに胸筋を鍛えるためのトレーニング方法を紹介します。腕立て伏せができない...

筋トレを始めたばかりで右肘がポキポキ鳴るというのは、筋トレ初心者の方にとって心配な問題です。特に、ダンベルを使用したスクイーズプレスなどで関節部が引っかかる感覚があると、不安になることがあります。この問題を解決するためには、何に注意し、どの...

ランニングを取り入れたトレーニングを行っている方から、体力アップを目指しているけれど、このトレーニング方法で本当に効果があるのか不安に思っているという声をよく聞きます。今回は、「2日に1回のランニングトレーニング」が体力アップに繋がるのか、...

筋トレをしていると、前腕の筋肉がすぐにパンプしてしまうことがあります。特に他の部位の筋トレをしていても、5レップほどで前腕がパンプしてしまうと、トレーニングがうまく進まないと感じることもあるでしょう。この記事では、前腕の筋肉がすぐにパンプす...

ダンベルを使ったブルガリアンスクワットとバーベルスクワットの負荷感を比較することは、効果的な筋力トレーニングを行うために非常に重要です。特に、50kgのダンベルを使って行うブルガリアンスクワットが、バーベルスクワットにおいてどのくらいの負荷...

体重を増やすことが難しいと感じている高校生の方へ、この記事では体重を増やすための食事方法やトレーニング法を紹介します。特に、がっしりとした筋肉をつけて見た目を変えたいという目標に向けて、どのようにアプローチすべきかを解説します。体重を増やす...

筋肉を大きくするために筋トレ後にプロテインやタンパク質を摂取することはよく知られていますが、脂肪を落とすための筋トレ後でもプロテインを摂取することが有効なのでしょうか？この記事では、脂肪燃焼を目的とした筋トレ後の栄養摂取について解説します。...

エニタイムフィットネスでトレーナーに教わりながら運動を始めたいと考えている方に向けて、トレーナーの料金やプランについて詳しく解説します。運動初心者の方が効率よくトレーニングを始めるために知っておきたい情報をお伝えします。エニタイムフィットネ...