トレーニング

筋トレの成果を評価するためには、体の変化や筋肉の発達状況、姿勢など、いくつかの観点から評価を行う必要があります。ここでは、筋トレをしている方の体の評価ポイントと、その改善方法について解説します。筋トレの評価ポイント筋トレの成果を測る最初のス...

「脂肪は筋肉に変わる」と聞いたことがある方も多いかもしれませんが、この理解は誤解を招くことがよくあります。筋肉と脂肪は別々のものですし、脂肪が筋肉に直接変わることはありません。では、体重を減らしたい、筋肉を増やしたいと考えている場合、プロテ...

フィジーク大会に向けて筋トレをしている最中に怪我をしてしまうと、筋量を維持する方法を考える必要があります。特に3日間の完全オフが必要な場合、筋肉をできるだけ落とさないようにするためにできる対策を紹介します。1. 休養期間中でも栄養管理は重要...

筋肥大を目指している方にとって、適切なトレーニングサイクルを選ぶことは非常に重要です。ここでは、1部位22セット vs 1部位12セットのトレーニングサイクルについて、どちらが筋肥大に効果的なのかを比較して解説します。1. 筋肥大の基本的な...

ジムでトレーニングをしていると、食事やサプリメントの選び方にも気を使うことが増えます。その中でも豆乳は、健康や美容、筋肉づくりに良いとされている飲み物の一つです。しかし、無調整豆乳と調整豆乳のどちらを飲むべきか迷うこともありますよね。この記...

スウェイバック姿勢と反り腰（腰椎前弯）の違いを理解することは、姿勢改善や体のバランスを取るために非常に重要です。YouTubeでスウェイバックと反り腰が混同されることがありますが、それぞれの姿勢の特徴と影響をしっかりと理解することが、正しい...

ハンドグリップを使ったトレーニングは、握力を鍛えるための非常に効果的な方法です。しかし、ハンドグリップを使ったトレーニングがコントラクト種目（筋肉を収縮させることに焦点を当てる種目）に分類されるかどうかは、少し議論が分かれるところです。本記...

PPL法（Push、Pull、Legs）で筋トレを行う場合、効率的に筋肉を成長させるためには、それぞれのトレーニング日に適切な負荷をかけることが重要です。特に「PULLの日」の背中や二頭のトレーニングで刺激が足りないと感じる場合、メニューの...

お金があれば多くのことが手に入りますが、頭脳、容姿、性格、そして筋肉はお金で買うことができるのでしょうか？この記事では、お金で買えないもの、そしてそれらを得るためにどのように努力すべきかについて探ります。1. お金で買えないもの：頭脳、容姿...

筋トレをして筋肉が増えると、体重はどうなるのでしょうか？ 筋肉がつくことで体重が増える可能性はありますが、それは必ずしも脂肪の増加を意味するわけではありません。この疑問を解消するためには、筋肉と体重の関係を理解することが重要です。今回は、筋...