マラソン、陸上競技

競技用シューズの選択は、パフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。アディゼロLJを走幅跳に、フィールドジオAJを三段跳に使用する場合、同じシューズを使う方が良いのか、それとも競技ごとにシューズを変えるべきかについては、多くのアスリー...

立ち幅跳びで250センチを越える成績を出すことは、中学3年生にとって非常に素晴らしい成果です。この記事では、立ち幅跳びの基本的な競技レベルや、250センチを越えることの難しさについて詳しく解説します。特に中学生にとって、この成績がどのように...

400mのレースで自己ベストを更新するためには、前半と後半のペース配分を見直し、効率的な走りを目指すことが重要です。特に、50〜51秒を目標にする選手にとっては、レース戦略が成績を大きく左右します。本記事では、400mを速く走るためのアプロ...

長距離ランナーにとって、ペース配分はトレーニングの中でも非常に重要な要素です。特に、ジョギングのペースをどのように設定するかは、レースでの持久力やスピードに大きな影響を与えます。普段、キロ4分のジョグを行っているランナーが、どのようにしてペ...

近年、全国各地で開催される市民マラソン大会の開催時期や内容が変化しています。特に、吉田の火祭りロードレースや河口湖のフルマラソンのように、地元イベントが観光とセットになっていた大会のスケジュール変更が注目されています。こうした変化の背景には...

100mを10秒台で走るための練習は、ただ単にスピードを上げるだけではなく、正しいフォームと効率的な筋肉の使い方を意識することが重要です。特に、未経験者が独学で100mを改善し、速くなるためには、練習メニューの構成とフォームの修正が鍵を握り...

陸上競技、特に400mは体力と技術のバランスが求められる競技です。中1で63秒という素晴らしいタイムを記録している場合、次の目標タイムとしてはどのようなものが適切でしょうか？また、新人戦までにどのような練習を行えば、さらにタイムを縮められる...

同じ距離を歩いて進む場合と走って進む場合では、疲労度にどれほどの違いが生じるのでしょうか？また、走った後に休憩を取ってから歩いた場合の疲労度はどうなるのでしょうか？この記事では、歩きと走りの運動における疲労度の違いについて詳しく解説し、休憩...

陸上競技において、フォームの改善は競技力向上に欠かせない要素です。特に、回旋運動をフォームに取り入れることで、上手くハマれば大きな効果を期待できます。今回は、回旋を取り入れることで得られる効果や実践方法について詳しく解説します。回旋運動がも...

ランニングのパフォーマンスを向上させるためには、体重管理が非常に重要です。減量がランニングタイムにどれほどの影響を与えるのか、そしてどのくらい体重を減らすことでタイムが縮まるのかについて詳しく解説します。体重減少とランニングタイムの関係体重...