マラソン、陸上競技

中学陸上部で行った練習で、200m＋200mを走った結果、最初の200mが25.80秒、最後の200mが28.80秒だったとのことです。このタイムから400mのタイムを予測する方法を解説します。土のトラックでの計測ということを考慮しながら、...

短距離走のスタートダッシュは、レースの成否を大きく左右します。特に一歩目や二歩目の動きがスムーズでないと、スタートで後れを取ってしまうことになります。この記事では、二歩目がういてしまう問題や腕振りが小さくなる原因を解決するための練習方法と意...

箱根駅伝の8区（21.4km）の区間記録は、小松陽平選手が持つ1時間3分49秒という驚異的なタイムです。この記録は非常に強固であり、長年破られていません。しかし、2区（23.1km）の区間記録は1時間5分31秒であり、8区のタイムよりも長い...

ナイキのランニングアプリで見かける、1日200キロ以上走るランナーの存在に驚いたことはありませんか？一日に200キロ以上走るなんて、現実的には到底無理だと思うかもしれませんが、果たして本当にそのようなことが可能なのでしょうか？この記事では、...

ランニングをしていると、シューズ選びは非常に重要です。特に、軽量で疲れにくいランニングシューズは、快適な走りをサポートしてくれます。この記事では、ナイキ、ニューバランス、ミズノなどのブランドから、5000円前後で購入できる疲れにくい軽量ラン...

ハーフマラソンで70分切りを目指すためには、スピードとスタミナをバランスよく鍛える必要があります。特に、土曜日にスピード練習、日曜日にスタミナ練習を取り入れたトレーニングメニューが有効です。この記事では、70分切りを目指すための1週間の練習...

ハーフマラソンで70分切りを目指すためには、効率的なトレーニングが不可欠です。特にインターバル走と距離走は、スピードと持久力の両方を鍛えるために重要な練習です。この記事では、土曜日にインターバル走、日曜日に距離走を行う場合の1週間の練習メニ...

2016年のリオオリンピック女子マラソンで5位に入賞し、さらに次の東京オリンピックでも札幌のコースで同じく5位となったベラルーシのウォルハマズロナク選手。金メダルを獲得したわけではありませんが、彼女の成績は地味に見えるものの、実は非常に驚異...

陸上競技のパフォーマンス向上には、適切な筋力トレーニングが欠かせません。特に走幅跳やスプリントなどの瞬発力を必要とする種目では、筋力トレーニングが重要な役割を果たします。今回は、陸上選手向けの筋トレ分割法やスプリントスピードを上げるためのト...

高校から陸上を始めた選手が箱根駅伝やプロの世界に進んだ事例は少なくありませんが、その道のりは簡単ではありません。特に運動部未経験で陸上を始める場合、不安や疑問がつきものです。この記事では、高校から陸上を始めて成功した選手たちの例を紹介し、ど...