マラソン、陸上競技

ランニングは健康に良い影響を与えるとされており、特に心肺機能や筋力の向上に寄与します。しかし、過度なランニングが老化を加速させるという話を聞いたことがあるかもしれません。この記事では、平日2～3回の10キロランニングと土曜日の30キロランに...

病み上がりで100m走の「進む走り」がうまくできなくなった場合、体のコンディションや動き方を調整することが大切です。特に、スムーズに前に進むためには、基本的な走り方のフォームを再確認し、ピッチ（足の回転数）を上げるための練習を取り入れる必要...

駅伝に向けた練習は、個人のペースやレベルに合わせて調整することが重要です。特に夏の練習は気温や湿度が高いため、効果的な練習メニューが求められます。今回は、社会人として駅伝に挑戦する方向けに、夏の練習で距離とペースをどのように組み合わせるべき...

陸上部や運動をしっかりとする方にとって、胸の垂れや小さくなることは気になる問題です。特に激しい運動を行う場合、適切なサポートを提供するスポーツブラが必要不可欠です。この記事では、胸をしっかりと支え、運動中の不安を解消するためのスポブラの選び...

5キロマラソンに参加することになったけれど、今の体力で完走できるか不安な方へ。5ヶ月後の大会に向けて、どのように練習を始め、どのようにステップアップすればよいのでしょうか？この記事では、初心者でも5キロマラソンを1時間以内で完走するための練...

100m走のスタートが苦手で、特にスタブロ（スターティングブロック）を使うと浮いてしまうという悩みを抱えている中学生の陸上選手のために、低く大きくスタートを切る方法を解説します。スタートはレース全体の結果に大きく影響するため、効果的なスター...

2023年の四国高校総体陸上競技が愛媛県で開催された際、1500m、5000m、5000mW、女子3000mなどの競技で流れていたBGMが話題になりました。このBGMはどのような曲だったのでしょうか？この記事では、その曲名について調査し、音...

陸上短距離の初心者として、最初にどんな目標を設定すればよいか迷うことがあります。適切な目標を持つことで、練習がより効果的になり、モチベーションを維持することができます。この記事では、初心者が最初に設定すべき目標や、トレーニングの進め方につい...

高跳びの背面跳びを習得する過程は、初心者にとっては困難に感じることが多いです。特に最初のうちは、空中での反り方やタイミングがうまくいかず、心が折れそうになることもあります。しかし、焦らず段階的に練習を続けることが重要です。この記事では、背面...

400mで49秒を目指す大学生選手のために、効果的なトレーニング法と腕振りのポイントを解説します。過去の自己ベストや現在のタイムを踏まえ、フォーム改善や筋力強化、スピード持久力向上のための具体的な練習方法を紹介します。自己ベストと現在のタイ...