マラソン、陸上競技

100m走で11.25秒（風速+3.1m/s）という記録を持っているあなたが、さらにタイムを縮めて11.10秒を切るためには、どのようなトレーニングと改善が必要なのでしょうか。今回は、11.10秒を切るための具体的なトレーニング方法と、あな...

陸上の長距離をされている方が捻挫と軽い剥離骨折の診断を受けた際、回復にかかる時間と大会への影響が気になることでしょう。この記事では、軽い剥離骨折の治療期間について、また来月の大会に間に合わせるためのアドバイスをお伝えします。1. 軽い剥離骨...

陸上部に入ってから急成長を遂げ、現在中3で1500mのタイムが4分38秒という素晴らしい記録を持つあなたが、来年の高総体に向けてどれくらいのタイムを出せるか、予測を立てるためのポイントとトレーニング方法を解説します。1. 現在の実力と成長の...

5000mのタイムを16:30から15分台に縮める目標を達成するためには、効率的な朝練習が不可欠です。現在のトレーニング内容をさらに効果的にするために、どのような練習方法が適しているかを解説します。特に、スピード、持久力、そしてレースペース...

中長距離ランナーにとって、適切なシューズ選びはトレーニングのパフォーマンス向上やケガの予防に繋がります。この記事では、アップやジョグに適したシューズの選び方やおすすめのモデルについて解説します。1. アップ・ジョグシューズの役割アップシュー...

中学陸上部で短距離やハードルを走る女子選手にとって、スパイク選びは非常に重要なポイントです。スパイクが合わないとパフォーマンスに影響を及ぼし、怪我のリスクも増します。現在使用しているアシックスEFFORTスパイクに加えて、アディダスのアディ...

夏のランニングは暑さや湿度によって非常に厳しいものになりますよね。特にまだ本格的な夏が来ていない段階でも、すでに体力を奪われる感覚があるかもしれません。週に1〜2回の5キロランニングをしている方にとって、これからの季節をどう乗り越えるかが重...

大阪梅田駅周辺でランニングを楽しむために便利なランステ（ランニングステーション）や荷物預かりが可能な施設を探している方のために、利用できる施設についてご紹介します。特に荷物を預けて走りたい方に役立つ情報をお届けします。梅田駅周辺のランステと...

LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、持久力向上を目的とした長時間の低強度ランニングです。心拍数が高くなる原因は個人差がありますが、LSDを続けることで心拍数の改善が期待できます。今回は、LSDを行う際の心拍数の変化とその効果について解...

マラソンの走力回復について、特に半月板損傷からの復帰に関して、多くのランナーが悩む課題です。3ヶ月の間に走れなかった場合、どの程度の期間で元の走力に戻すことができるのか、そして回復にはどれくらいの努力が必要なのかを探っていきます。ここでは、...