マラソン、陸上競技

200m走で21秒台を目指すことは非常に挑戦的ですが、トレーニングや戦略によっては十分に達成可能です。この記事では、現在の記録と能力を基に、21秒台のタイムを達成するための現実的なアプローチについて解説します。現在の記録と能力を考慮した目標...

初めて国立競技場を訪れる方にとって、どのゲートから入るのか、最寄りの駅からどのようにアクセスすれば良いのかは大きな疑問です。特に、国立競技場の5ゲートにアクセスする方法については、詳しい情報を知っておくことが大切です。この記事では、国立競技...

マラソンの練習を行う際、朝と夜のどちらが効果的かは、トレーニングの目的や個人のライフスタイルによって異なります。この記事では、朝と夜の練習それぞれのメリットとデメリットを比較し、どちらが自分に適しているのかを見極めるためのポイントを解説しま...

陸上競技において、特に短距離走やジャンプの練習後に発生するふくらはぎの痛みは、よくある問題です。このような痛みは、過度な運動や疲労による筋肉の負担が原因であることが多いです。この記事では、ふくらはぎの痛みの原因と、それに対処する方法について...

持久走やランニングをしていると、胸と肩の間辺りが痛くなることがあります。この痛みは、単なる疲れから来るものか、それとも他の要因が関係しているのでしょうか？この記事では、その原因と対処法について詳しく解説します。持久走中の胸や肩の間の痛みの原...

中学3年生のあなたが中総体に向けて200mの競技に挑戦しようとしているとのこと、素晴らしい決意です。運動が得意であり、縄跳びにも自信があるということから、しっかりとした練習をすれば十分に平均的なタイムを出すことは可能です。この記事では、20...

20mシャトルランは、心肺機能や持久力を測るためのトレーニングであり、特に短距離の全力疾走を繰り返すため、ランニングなどの基礎的なトレーニングが非常に役立ちます。普段からランニングやその他の有酸素運動を行っていれば、シャトルランで高い回数を...

短距離走においてオーバーストライド（膝下が伸びすぎてしまう走り方）は、効率的なスピードを発揮する上での大きな妨げとなります。この記事では、オーバーストライドを改善するためのドリルや練習方法を紹介し、効率的な走り方を手に入れるためのポイントを...

数万人が参加するマラソン大会では、参加者を複数のグループに分けてスタートすることが一般的です。グループ分けの基準として、タイムや実力に応じた分類が行われますが、特にAグループにはどのような選手が含まれるのでしょうか。この記事では、マラソン大...

陸上短距離選手にとって、筋力トレーニングは重要な要素ですが、どのようなトレーニングを行うかが成功を分けます。高重量の筋トレだけではスピード向上には繋がりません。今回は、短距離選手に必要な筋トレ方法について、効果的な回数、セット数、レストの取...