マラソン、陸上競技

中学3年生の女子で、シャトルランの記録を29回から40回を目指して体力を強化したいという目標に向けて、効果的なトレーニングメニューと当日のコツをご紹介します。ランニングや縄跳びを取り入れた具体的なメニュー内容を踏まえて、実際に記録を伸ばすた...

自己ベストが12秒後半という優れた記録を持っているあなたに最適なアディゼロ系のスパイクを選ぶことは、次のステップに進むために重要です。スパイク選びは、タイム向上に大きな影響を与える要素の一つです。本記事では、アディゼロ系スパイクの特徴と、1...

疲労骨折を経験した後、無理に走り続けてしまった結果、痛みや腫れが発生することがあります。特に、走るのをやめた途端に突然腫れが出ることに驚く方も多いでしょう。この記事では、疲労骨折後の腫れが仮骨の形成に関係している可能性やその回復過程について...

ランニングを始めたばかりの中学生にとって、快適なランニングウェアはモチベーションを高め、パフォーマンスを向上させるために重要です。適切なウェアを選ぶことで、ランニング時のストレスを減らし、より快適に練習に取り組むことができます。この記事では...

短距離走では、速く走るためのフォームが非常に重要です。陸上競技の中でも、短距離走は特にスピードとタイミングが求められますが、フォームに関する悩みや疑問を抱える選手も多いことでしょう。今回は、走る際に骨盤を捻じるような走り方が正しいのかについ...

日体大記録会にエントリーする際、エントリーシートに公認記録と資格記録の欄があり、どのように記入すべきか悩む方も多いでしょう。特に、公認記録を書いた後に「狙いたいタイム」や「資格記録」を書く欄があるのか、またそれに関して実際のタイムを盛って記...

学校の体力測定、特にシャトルランや50メートル走で思うような成績が出せず、困っている方も多いのではないでしょうか？特に、シャトルランでは回数を重ねるたびに腕が痛くなったり、50メートル走ではタイムがなかなか縮まらなかったりと悩んでいる方へ、...

高校陸上において、4×100mリレーで43秒台に突入することは一つの大きな目標です。先輩たちが46秒台から43秒を目指す中で、「1人あたり何秒で走ればいいのか」「今のチームがどれくらい縮めればいいのか」といった具体的な疑問が浮かび上がります...

陸上長距離選手としてスピードを向上させるには、インターバル練習だけでなく、さまざまなトレーニング方法を取り入れることが重要です。特に、スピードが足りないと感じる場合、効果的な練習方法やアプローチを見直すことで、自己ベストの更新が可能になりま...

陸上部の新高校2年生として、短距離走（100mや200m）のタイムを改善したいという気持ちは非常に理解できます。特に同級生や後輩が速く感じると焦りが生じることもありますよね。今回は、短距離走を速くなるための効果的なトレーニング方法やアドバイ...