トレーニング

筋力トレーニングにおいて、フルスクワット200kgとデッドリフト240kgのどちらができる人が多いのかという疑問には、多くの要素が関わっています。これらのエクササイズはどちらも非常に高い筋力を必要とし、どちらが達成しやすいのかは、トレーニン...

筋トレをしていると、最初は順調に感じても、徐々に腕がプルプルして力が入らなくなることがあります。これが限界なのか、それとももっと続けられるのか、そしてその状態をどう乗り越えるかについて考えてみましょう。筋トレ中に腕がプルプルする理由筋トレ中...

筋トレ初心者として腹筋を鍛えている際、背中側が痛くなることはよくある問題です。この痛みがなぜ起こるのか、そしてどのように対処すればよいのかについて理解することが大切です。この記事では、腹筋トレーニング中に背中が痛くなる原因とその改善方法につ...

平野紫耀さんのような引き締まった筋肉とスタイリッシュな体型を手に入れたいと思う方が多いでしょう。彼の身体を作るためには、単に筋肉をつけるだけではなく、バランスの取れたトレーニングが必要です。この記事では、平野紫耀さんのような身体を目指すため...

筋トレやトレーニング時に手首や足首に巻くバンドには、いくつか種類があります。これらのバンドは、関節のサポートや安定性を向上させ、トレーニング中の怪我を防ぐために重要です。この記事では、筋トレで使用されるバンドの名前やその役割について詳しく解...

腹筋を割りたいという目標を持っているのは素晴らしいことです！ただ、腹筋を割るためには腹筋だけではなく、全身のトレーニングと食事管理が重要です。この記事では、腹筋を効果的に割るために必要なトレーニングのポイントや食事のタイミングについて解説し...

16歳で筋トレを始めて1年半、現在の体脂肪率が15%前後という状態から腹筋を割りたいという目標は非常に達成可能です。しかし、腹筋を割るためには単なるトレーニングだけではなく、食事管理と全身の脂肪を減らすことも重要です。この記事では、親が作る...

上肢を挙上する際に肩甲骨が適切に上方回旋せず、肩が不自然に挙上するという問題は、多くの人が抱える課題の一つです。肩甲骨の上方回旋は、肩の動きにおいて非常に重要な役割を果たします。この問題の原因や、トレーニングやマッサージでの改善方法について...

筋トレのルーティンは、筋肉を効率的に鍛えるために重要です。質問者のように、1週間のトレーニングメニューを立てて実行している方は多いでしょう。この1週間の筋トレルーティンに対して、どのように評価し、改善できるかを考察していきます。1週間のトレ...

筋トレを行う際、適切な負荷を設定することは非常に重要です。質問者のように、ジムに置いてあるダンベルに11kgがなく、10kgと12kgのダンベルでトレーニングしている場合、どのように負荷を調整し、効率的に筋肉を鍛えるかが問題となります。この...