トレーニング

筋トレを続けるモチベーションを維持することは、初心者でも長期間トレーニングをしている人でも共通の課題です。特に1年以上トレーニングを続けてきた人にとって、モチベーションが下がった時に「辞めるべきかどうか」を考えることがあるかもしれません。今...

ジム初心者の方が気になることの一つが、施設内でのマナーや器具の使い方です。特に、エニタイムフィットネスのようなジムでは、周囲の人々との調和を保つために、器具を使う際のルールを守ることが大切です。今回は、ダンベルを使ったルーマニアンデッドリフ...

プロテインを選ぶ際、味の好みはとても重要ですよね。特にフルーツ系の味が好きな方にとって、エクプロージョンのブルベリー味やフルーツミックス味は魅力的な選択肢となるでしょう。しかし、味の感じ方や人工甘味料の影響など、購入前に知っておくべきポイン...

中学3年生で腹筋を割りたいという目標を持つあなたにとって、効果的な筋トレ方法を知ることは重要です。腹筋を割るためには、単に腹筋を鍛えるだけでなく、食事管理や全身の筋肉を鍛えることが不可欠です。本記事では、腹筋を割るための筋トレ方法やトレーニ...

ジムに行けない日でも、足のトレーニングを自宅でできる方法を知りたい方に向けて、スクワットの重量増加とスポーツパフォーマンス向上を目指した効果的な足トレーニング方法をご紹介します。自宅でできる足トレーニングの目的ジムで行うウェイトトレーニング...

最近筋トレを始めたものの、ベンチプレスをやると腕が疲れ切ってしまい、その後のトレーニングができなくなってしまうという悩みを持つ方は少なくありません。特に筋肉量が少ないと感じる方は、最初にこのような悩みに直面することが多いです。この記事では、...

減量中に空腹感や満足感をコントロールすることは多くの人にとって大きな課題です。特に、大学生活や部活動といった忙しい日々の中での減量は難しいものです。この記事では、空腹感を抑える方法や、満足感を得るために効果的な食べ物、プロテインの代替案につ...

筋トレを週5回行う中で、脚トレの疲労が抜けず、バイト中に足が重たく感じたり、ふくらはぎが張ったりすることはよくある悩みです。この記事では、トレーニング分割法を見直し、効率よく筋肉を鍛えながら、回復を促進する方法について解説します。1. 現在...

筋トレを始めて3ヶ月目ということで、筋力アップとともにトレーニングメニューにも慣れてきた頃だと思います。しかし、トレーニングの時間が長くなり、効果的に進めているのか不安に感じている方も多いでしょう。特に、フィジークの大会を2年後に目指してい...

ジムでの筋トレを始めてから半年が経ち、徐々に重さを増していった結果、トレーニングがきつく感じる時期が訪れるのはよくあることです。特にレッグデイのように体力を大きく消耗するトレーニングでは、モチベーションの維持が難しくなることもあるでしょう。...