トレーニング

ジムでの筋トレ中に、ベンチに横向きに寝転がってダンベルを天に向かって上げるトレーニングを行うことがあります。これがどの筋肉群を鍛えているか、そしてその正しい名前が気になる方も多いでしょう。今回はそのトレーニングの名前と効果を詳しく解説します...

ジムで日焼けマシンを使う際、効果的な使い方について悩む方は多いでしょう。500円で5分という料金設定がされている中で、1回10分やるか、2日間に分けて5分ずつ行うか、どちらが良いのかを迷っている方もいると思います。この記事では、日焼けマシン...

筋トレをしているけれど、バーベルを置くスペースがないという方には、ダンベルを両手で持てる器具を使いたいという悩みがよくあります。この記事では、ダンベルを両手で持てる器具の存在や、ケーブルカールのようにダンベルを掛けるための便利な器具について...

体重がなかなか増えない、または小食で食事の量が難しいと感じている方へ。この記事では、体重を効率的に増やすための食事やトレーニング法を解説します。特に、短期間で10kgの増量を目指す方法について詳しく説明しますので、参考にしてください。体重増...

50代になると、体力の維持や向上がより重要になってきます。筋トレやマラソンといった運動に挑戦することで、健康を保ち、活力を維持することが可能です。この記事では、50代の男性がどのように体力を保ち、筋トレやマラソンに取り組んでいるかについて紹...

脚トレを継続的に行っていた場合、筋肉の増強や体力の向上を実感できるかと思います。しかし、3週間ほどサボった後、脚の筋肉が落ちたと感じることはあるのでしょうか？本記事では、筋肉がどのように減少し、どれくらいの期間で影響が出るのかについて解説し...

札幌でMMA（総合格闘技）をマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムを探しているあなたへ。MMAは身体能力や技術を高めるための非常に効果的なスポーツですが、個別の指導を受けることでさらに効果的にスキルを磨くことができます。この記事では、札...

スキニーファット（細身の脂肪体型）を改善するためには、適切な筋トレと食事管理が重要です。最近、スキニーファットに関する情報を調べて、筋肉量を増やしながら脂肪を減らす方法を見つけたあなたにとって、食事と筋トレのバランスをうまく取ることが肝心で...

プロテインにコーヒーの粉を加えることで、カフェインの摂取と同時にプロテインの効果に影響が出るのか心配になる方もいるかもしれません。この記事では、その懸念に対する答えを詳しく解説します。プロテインとカフェインの相性は？プロテインを摂取する際に...

エニタイムフィットネスにweb入会した場合、入会日はどのタイミングで決まるのか、特に「web手続き日」と「店舗でカードキーを受け取った日」についての疑問を持っている方も多いでしょう。この記事では、エニタイムフィットネスのweb入会時の入会日...