トレーニング

「私、筋肉がつきやすいから筋トレはしたくない」と言う女性はよく見かけますが、この考え方には誤解が含まれていることが多いです。筋肉がつく過程や、女性が筋トレをすることで得られるメリットについて詳しく解説します。1. 女子が筋トレを怖がる理由と...

大学受験のために筋トレを一時的にやめることを決意した場合、食事管理についてもどうすべきか悩むことは多いでしょう。特に、今までしっかりとPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を意識して食事をしていた方が、普通の食事に戻した時に筋肉が落ちるのでは...

引越しのアルバイトや重い荷物を運ぶ作業は、体に大きな負荷をかけることがあります。しかし、その後に筋肉が小さく感じたり、力こぶが減ったように思えることがあるかもしれません。この現象は一体何が原因で起こるのでしょうか？この記事では、その理由と対...

クレアチンは、筋肉のパフォーマンス向上をサポートするサプリメントとして、多くのアスリートやフィットネス愛好者に利用されています。特に、値段を重視したい方にとっては、コストパフォーマンスの良いメーカーを選ぶことが大切です。この記事では、Ama...

筋トレ後の食事は、筋肉の回復を助けるために非常に重要です。この記事では、筋トレ後に食べると良い食べ物やタイミングについて詳しく解説します。また、筋トレ後におにぎりが効果的と言われる理由や他にどんな食べ物が良いかについても触れます。筋トレ後の...

ジムで筋トレをする際、服装は非常に重要です。特にTシャツのサイズやフィット感は、動きやすさや快適さに大きな影響を与えます。この記事では、筋トレ用のTシャツ選びに関して、サイズ選びのポイントや、動きやすさを考慮した服装の重要性について解説しま...

ウェイトトレーニングを行うと、筋肉が成長し、体が大きくなることがあります。その結果、寝る時に筋肉同士がぶつかって寝にくくなることがあるという悩みを持つ人も少なくありません。特に、横向きに寝るときに上腕筋や胸筋が当たって不快に感じることがあり...

筋トレを始めたばかりの方でも、自分を限界まで追い込んで達成感を味わいたいという気持ちはよく分かります。特に、高校1年生の女子であれば、基礎体力がついてきた段階で、さらにハードなトレーニングに挑戦してみたいと思うことも多いでしょう。今回は、そ...

バーベルスクワットで120kgを挙げることができるのに、それ以上の重量を持ち上げることができない、また軽い重量でも回数が増えないというのは、筋力が停滞しているサインかもしれません。ベンチプレスとは異なり、スクワットは下半身全体を使う複雑な動...

ブラジリアンスクワットは下半身を鍛えるために非常に効果的なエクササイズですが、ダンベルがない場合でも負荷を上げて筋肥大を目指す方法があります。ここでは、リュックを使う方法やペットボトルを使う方法を含め、負荷を増やすためのいくつかのアイデアを...