トレーニング

トレーニング後に食事をとらない場合、筋肉の回復にどのような影響があるのか、またプロテインや固形物を摂取すべきかどうか悩む方は多いでしょう。特にトレーニングと食事の間に数時間の空きがあると、筋肉の分解が心配になります。この記事では、トレーニン...

スクワットとデッドリフトは、どちらもウェイトトレーニングで重要な種目ですが、同じ筋力を使っているように思えても、実際にはそれぞれに異なる筋肉群が関与しています。では、なぜスクワットが弱くてデッドリフトが異常に強い人が存在するのでしょうか？こ...

エニタイムに会員登録し、ウエイトリフティングを始めるにあたって、どのジムが高重量を扱える環境を提供しているか気になる方は多いでしょう。ウエイトリフティングにおいては、バーベルやプレートなどの器具が高重量に対応していることが重要です。特に東京...

筋トレを行う際、最初のセットが軽すぎると感じ、後のセットがしっかりときつく感じることがありますが、このトレーニング方法は筋肥大に効果的なのでしょうか？また、最初から負荷を上げた方が良いのか、最適な負荷の調整方法について考察していきます。筋ト...

体重増量を目指しているとき、食後にお腹いっぱいになって動くと気持ち悪くなることがあります。この問題を解決するための方法について解説します。食後の気持ち悪さの原因とその対策食事後に気持ち悪くなる原因の一つは、食べ過ぎによる消化不良です。特に体...

筋力トレーニングを始めたばかりの初心者が気になるのは、自分の進捗や成果が普通なのか、または特別なのかということです。特に、ビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の成績は重要な指標となります。この記事では、トレーニングを始めてから...

筋トレをしていると、特定のエクササイズがどの筋肉に効いているかが気になるところです。特にダンベルカールやバーベルカールなどの腕のトレーニングが胸に効くかどうか、疑問に思ったことがある方も多いでしょう。今回は、その点について解説します。腕トレ...

自重トレーニングは、特別な器具を使わずに自分の体重を使って全身を鍛える方法として非常に効果的です。ジムに通わずとも、家でできるため、時間や場所に制約されずに実践できます。本記事では、全身を鍛えるためにどのような自重トレーニングを取り入れるべ...

最近お酒の飲みすぎや体脂肪の増加が気になる方は、筋肉量を増やして脂肪を減らすことを目指すことが重要です。筋肉を増やすことで基礎代謝が向上し、脂肪を効率よく燃焼させることができます。本記事では、筋肉を増やし、脂肪を減らすための効果的なトレーニ...

筋トレを始めて5ヶ月ほど経過し、背中の筋肉（特に広背筋）がなかなかつかないという悩みを抱えている方へ。背中の筋肉を効果的に鍛えるためには、トレーニングメニューの見直しやフォームの改善が重要です。今回は、背中の筋肉をターゲットにした筋トレ種目...