トレーニング

腹筋の筋トレを行った後、筋肉痛が治らない、もしくは痛みが増しているという経験をしたことはありませんか？このような痛みが続くことは、正しいトレーニング方法を理解していないと、誰でも一度は経験する可能性があります。この記事では、腹筋トレーニング...

筋トレで逆三角形の引き締まった体型を手に入れたものの、服を選ぶのが難しくなることがあります。特にピチピチの服しか似合わないと感じ、普通の服やオーバーサイズの服を着ると太って見えることも。では、筋肉をつけた体型に合った服選びのポイントは何でし...

最近通いだしたジムで水が置いていないことに驚いた方も多いでしょう。代わりにジュースの自販機が設置されているケースもありますが、これは普通のことなのでしょうか？この記事では、ジムにおけるドリンク事情とその背景について解説します。ジムに水が置い...

ヤムイモは、栄養価が高く、世界中で健康食として評価されています。特にオレンジ、紫、白のヤムイモは、それぞれ異なる栄養素を含んでおり、食生活において強い影響を与えることが知られています。特にアスリートや筋肉を増強したいと考える人々の間で注目さ...

腕立て伏せをしているときや日常生活で肘を曲げると、肘の内側で「カクン」と音がして動くことがある場合、これが正常かどうか心配になることもあります。特に、「尺骨神経脱臼」などの問題が心配されることもあります。この記事では、肘の違和感や音の原因に...

筋トレ後にプロテインの代わりに摂取するものとして、コンビニで手軽に手に入る食品は多くあります。学生や忙しい方にとって、手軽に栄養を補給できる食品は非常に重要です。ここでは、筋トレ後にプロテインの代わりに摂取できるおすすめの食品を紹介します。...

ディップス中に左腕の上腕三頭筋がビリビリと痛む症状に悩んでいる方は多いです。特に久しぶりに筋トレを再開した場合や、トレーニング強度が増した時に発生しやすいこの問題。今回は、ディップスの際の上腕三頭筋の痛みの原因と、改善方法について解説します...

エニタイムフィットネスの利用者の中には、ジムの混雑状況を避けるために、比較的空いている時間帯を選びたいと考える方が多いでしょう。平日の深夜と早朝の時間帯、どちらが空いているのかは店舗によって異なりますが、一般的な傾向について解説します。平日...

筋トレにおいて、1セットの回数とセット数をどのように選べば効果的なのかという問いは、よく耳にする疑問です。例えば、10回2セットと15回1セット、どちらがより効果的なのかを理解するためには、筋肉の成長や筋力向上におけるメカニズムを知る必要が...

6パットというトレーニングが本当に筋肉をつけるのか、また体重を減らすのかについては、実際の効果が気になるところです。ここでは、6パットがもたらす影響を解説し、どのようなトレーニングが効果的なのかを見ていきます。6パットとは何か？6パットは、...