トレーニング

筋トレをしていると、同じレップ数で動けなくなる、もしくは重さを誤って持ってしまった際に意外と楽にできてしまうことがあります。この現象には様々な要因が考えられます。この記事では、レップ数と重さの関係、そして筋トレにおける効果的な対策方法につい...

ジムでラッドプルダウンやローイングを行う際、手の握り方は重要な要素です。サムレスグリップと呼ばれる親指を使わない握り方から、親指を加える握り方に変えることで、握力と背中の筋肉にどのような違いが生まれるのでしょうか？この記事では、その違いと効...

仕事や家事で忙しい日々を送っている中で、筋トレの時間を確保するのは確かに難しいことです。しかし、限られた時間の中で効果的に筋トレを行う方法はあります。この記事では、忙しいあなたでも実践できる筋トレの時間の作り方と工夫を紹介します。1. 1日...

逆三角形の体型を目指すためには、三角筋と広背筋を集中的に鍛えることが重要です。懸垂バー、ディップスバー、ダンベルを使ったトレーニングは、特に効果的です。今回は、それぞれの器具を使った効果的な種目を紹介し、筋肉の成長を促進する方法を解説します...

エクスプロージョンプロテインは、価格が安いことで知られていますが、SAVASやRAYSのような有名ブランドと比べて評価が少ないという印象を受ける方も多いでしょう。この記事では、エクスプロージョンプロテインの美味しさや価格に関する情報、そして...

プロテインを摂取する際、その味も重要な要素です。特に毎日飲むことになるプロテインだからこそ、味にこだわりたいという方も多いでしょう。この記事では、さまざまなプロテインの種類とその味の特徴について解説し、おすすめの美味しいプロテインをご紹介し...

エニタイムフィットネスに入会を検討している方から、特定の時間帯に制限がある契約についての質問が寄せられることがあります。今回は、友人から聞いた「10時以降からしか使えない契約」について解説し、実際の契約内容や入会方法について説明します。エニ...

筋肥大を目指すトレーニングにおいて、「高い張力」や「物理的ダメージ」が重要な役割を果たすことが知られています。特に、エキセントリック収縮が筋肉の成長を促進するメカニズムとして注目されていますが、これらの要素が実際にどのように筋肉に影響を与え...

背中のトレーニングにおいて、特にチンニングやラットプルダウンを行う際、肩や肩甲骨が「バコッ」と外れるような感覚が生じることがあります。この現象は痛みを伴い、集中できなくなる原因となることが多いです。では、この問題を解決するためにはどうすれば...

腹筋を鍛えたいけど、毎日筋トレをするべきか、それとも2日に1度のペースが良いのか悩んでいる方も多いはず。また、トレーニングをする場所としてベッドの上でも問題ないのか疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれません。この記事では、腹筋トレーニン...