トレーニング

徒歩20分でバテてしまうと、体力がないと感じることもありますが、それが必ずしも異常だとは限りません。体力や持久力は人それぞれで、年齢や生活習慣、体調などによって影響を受けます。この記事では、徒歩でバテてしまう理由と、それを改善するためのアド...

筋肉を増やしたいけれど、食事を摂るのが面倒だったり、食べる量が多すぎて苦手だったりする方も多いのではないでしょうか。そこで、簡単にカロリーを摂取し、効率よく筋肉を増やす方法を紹介します。プロテインを摂取するだけではなく、カロリーを簡単に増や...

女性ラッパーをはじめとする多くの女性アーティストが魅力的なスタイルを持つ理由は、そのルックスだけでなく、どのようにしてその体型を維持しているのかに関心が集まっています。露出が多いファッションや健康的なスタイルには、しっかりとしたトレーニング...

エネルギー源については、さまざまな運動において異なるメカニズムが働きます。有酸素運動では脂肪酸が主なエネルギー源となり、高負荷の筋トレでは筋グリコーゲンが主に使われます。そして、高負荷の筋トレ後にはEPOC（過剰酸素消費）が発生し、エネルギ...

ベンチプレスの重量が上がらないと感じるのは、筋力の成長過程ではよくあることです。特にトレーニングを始めて1ヶ月半という段階では、体がまだ慣れていない部分も多く、最初の壁に直面することがあります。しかし、適切なアプローチを取ることで、重量をし...

ジムなどでよく見かける水素水と普通の水の違いについて、気になったことはありませんか？水素水は、通常の水とは異なる成分を含んでおり、その健康効果が注目されています。今回は、水素水がどのように普通の水と違うのか、そしてその効果について詳しく説明...

腕立て伏せは、広く知られる筋力トレーニングの一つであり、胸や腕の筋肉を鍛えるために非常に効果的なエクササイズとされています。しかし、「腕立て伏せをすると胸や腕が引き締まる」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？今回は、その実際の効...

ハンドグリップを使ったトレーニングでは、高重量のものを扱う際に、最終域で握りきれないという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。このような状況が、トレーニングの効果にどのように関連しているのか、そしてそのトレーニングが「コントラ...

筋トレの目的は単に筋肉を大きくするだけでなく、機動性や戦闘力を向上させることにもあります。ボクシングや軍のトレーニングが注目される中、どのようなトレーニングが効果的であるかを知ることは非常に重要です。本記事では、筋肉のデカさを問わず、機動性...

デッドリフトを行った際に、起立筋（背中の下部）に筋肉痛が出ることは、特にフォームや習熟度に応じて起こり得ることです。しかし、質問者のように脚よりも起立筋に筋肉痛が強く現れた場合、いくつかの要因が考えられます。この記事ではその原因と対処法につ...