トレーニング

筋トレを始めてから、特に前腕や手首を鍛えたいと考える方は多いですが、実際にどれくらいの効果が出るのか気になるところです。質問者のように、毎日の前腕トレーニングを続けた場合、どのように体が変化するのか、またどのような筋トレ方法が効果的かについ...

ベンチプレスで1回95kgを持ち上げていたが、突然上がらなくなった、また月に2回ほど同じように重量が落ちることがあるという問題について解説します。これは多くのトレーニーが経験することであり、いくつかの要因が関わっています。この記事では、ベン...

プロテインを摂取した後に口が渇くことがあります。この現象は、どのような理由で起こるのでしょうか？この記事では、プロテインを飲んだ後に口が渇く原因と、その対策について解説します。プロテイン摂取後に口が渇く理由プロテインを飲んだ後に口が渇く原因...

長身の方が筋肉をつける際、特有の課題がいくつかあります。特に、筋肉がつきにくいと感じることがありますが、これは年齢や身長、ライフスタイルの影響も関係しています。この記事では、長身の方に向けた効果的な筋トレアプローチと、筋肉を増やすための改善...

大谷翔平選手のような素晴らしい身体を作りたいと思う方は多いでしょう。特に170センチという身長でも、あのような身体を作れるのかという疑問を持つ方もいらっしゃいます。この記事では、身長に関係なく、大谷選手のような身体を作るために必要な要素を解...

筋肉の増加を目指している人々にとって、タンパク質の摂取量は非常に重要です。しかし、どれくらいのタンパク質を摂取すればよいのか、またその摂取量に対する理論や実践的な意見は様々です。この記事では、タンパク質摂取量の科学的な根拠と、専門家や実践者...

ホエイプロテインとカゼインプロテインは、どちらも人気のあるプロテインですが、吸収速度や効果に違いがあります。実際に両方のプロテインを試した方々の感想をもとに、それぞれの特徴と体への影響を比較してみましょう。1. ホエイプロテインの特徴と効果...

「ゴリラがガチで筋トレをしたらBig3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の成績はどれくらいになるのか？」という興味深い質問が浮かびます。筋肉量や力強さで知られるゴリラが、もし人間の筋トレを行った場合、どれほどの成績を出すのか、仮説を...

ダイエット中にプロテインを摂取することは筋肉の維持や代謝をサポートするために有効です。しかし、運動していない日でもプロテインを摂るべきかについては多くの人が疑問に思っています。この記事では、運動をしていない日でもプロテインを飲むべき理由やそ...

筋トレを始めると、関節や筋肉に違和感を感じることが多いですが、特に肩や肘の関節にゴリゴリ音がしたり、痛みを感じることがあります。このような問題はトレーニングの効果を妨げ、続ける意欲を削ぐ原因となることがあります。今回は、筋トレ中の関節のゴリ...