トレーニング

自重トレーニングだけで、女性がムキムキになるかという質問に対する答えは、簡単に言えば「可能」です。しかし、どのような筋肉をつけたいのか、トレーニングの強度や方法にどれだけ従うかが重要です。自重トレーニングとは、体重を使って行うエクササイズで...

ダンベル8キロを持っただけで腕が太くなるかどうかは、単純な質問ですが、筋肉の成長に必要な要素について考えると答えは少し複雑です。筋肉の増加にはトレーニング方法、食事、休養などが密接に関係しています。この記事では、ダンベル8キロを使ったトレー...

ヒョロガリ体型を改善したいと考えてダンベル購入を検討している方は多いですが、最初にどれくらいの重さを選べばいいのか悩むことがよくあります。ダンベルの重量を決めるには、自分の体力や目標に応じた適切な負荷を選ぶことが重要です。この記事では、初心...

筋トレを始めたばかりの21歳の方にとって、どのプロテインを選ぶかは重要なポイントです。特に、マイプロテインは人気の高いブランドであり、溶けやすさや味、価格の面でも評価されています。今回は、マイプロテインの特徴と、初心者に適したプロテインの選...

腹筋を鍛えるために、毎日腹筋50回と毎日プランク30秒のどちらを選ぶべきか、迷っている方も多いと思います。どちらのトレーニングも腹筋を強化するためには効果的ですが、それぞれに特徴があります。この記事では、腹筋50回とプランク30秒のトレーニ...

筋トレを日課とし、さまざまなサプリメントを摂取している方々にとって、効果的なトレーニングと健康維持は重要なテーマです。しかし、サプリメントの摂取による体調の変化や相互作用については、注意が必要です。特に、クレアルカリンのようなクレアチン系サ...

筋トレをしていると、筋肉痛が来ないと不安になることがありますが、筋肉痛が必ずしも筋肥大の指標ではありません。今回は、筋肉痛が来ない理由と、それでも筋肉を効率的に大きくするためのトレーニング方法、さらに参考になるマッチョの方々をご紹介します。...

ダイエット中にプロテインを摂取することは、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすために非常に重要です。この記事では、ダイエット中のプロテイン選びについて解説し、SAVASのシェイプ＆ビューティソイプロテインがどのような利点を持っているのかを紹介し...

夏休みを利用して体重を増やしたいという目標を持つ人は多いでしょう。特に、筋肉と脂肪を両方つけることを目指している場合、どのような食事とトレーニングを組み合わせると効果的なのかがポイントになります。この記事では、効率的に体重を増やすための食事...

プロテインを摂取した際に気持ち悪くなることがあるというのは、多くの人が経験することです。今回はその理由について解説します。特に、プロテインが消化に時間がかかると言われる理由や、摂取後の気持ち悪さを軽減するための対策を紹介します。プロテインは...