トレーニング

筋肉を大きくするためにはトレーニングと適切な栄養が欠かせません。その中でも自重トレーニングは、ジムに通わなくてもできる手軽なトレーニング方法として人気ですが、果たして筋肥大にはどれほど効果的なのでしょうか？この記事では、自重トレーニングの筋...

筋トレで僧帽筋を鍛えることは、肩こりの改善や体形の変化に効果がありますが、肩の形状や日常生活への影響については気になる方も多いのではないでしょうか。特に、僧帽筋をかなりつけると、撫で肩のように見えたり、カバンがずり落ちるなどの不便さを感じる...

スクワットは非常に効果的な下半身のトレーニングですが、正しいフォームで行うことが重要です。特に「ニーイン」と呼ばれる膝を内側に押し込む動作が、膝や股関節に与える影響について気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、スクワット時のニ...

股関節は私たちの体で最も可動域が広く、同時に非常に重要な役割を果たす関節です。質問者様が挙げた文献の内容に基づき、股関節の「伸展+外旋」と「最大伸展+内旋+外転」の肢位がどのように安定性に影響を与えるのか、そしてそれぞれの肢位の違いについて...

現在の分割トレーニングを実施している方に向けて、トレーニングの効果を最大限に引き出すためのアドバイスをお伝えします。今回の質問では、胸や背中を週2回行うことが推奨されている一方、各部位のセット数が適切かどうかについての疑問が上がっています。...

「ダンベル何キロ持てる？」は、トレーニングや筋力アップに関する描写が多く登場する人気の漫画です。特に登場人物たちが実際に行うトレーニング方法に注目している読者も多いでしょう。今回は、プッシュアップバーを使ったトレーニングシーンがどの巻で描か...

筋トレ初心者が体験する体調不良についてはよく聞かれる問題ですが、筋トレを始めたばかりの方にとって、筋肉痛や体調不良は珍しくありません。特に、運動不足の状態から急に筋トレを始めると、体が慣れていないため、さまざまな不調が出ることがあります。こ...

スマートフィット100のショップカードを使った月会費割引サービスについて、利用方法やQRコードの読み取り手順について、疑問に感じている方も多いでしょう。本記事では、このサービスの仕組みと、ショップカードの使い方、LINEでの管理方法について...

巻き肩を改善するための筋肉の理解は重要ですが、その中でも特に三角筋前部の役割と影響について知ることが大切です。三角筋前部は鎖骨の外側から上腕骨に付着しており、肩周りの動きに関わっています。この記事では、三角筋前部が巻き肩にどのように影響を与...

グルートブリッジは、お尻や太ももを効果的に鍛えるトレーニングですが、その負荷を上げることでさらなる効果を期待できます。また、膝を伸ばし気味にすることで、ハムストリングスにも刺激を与えることができるため、フォームの調整も非常に重要です。今回は...