トレーニング

筋力トレーニングを行う際、どのくらいの負荷が適切なのかを理解することは非常に重要です。特に筋肉痛の感じ方やトレーニング後の身体の反応は、適切な負荷を知るための一つの指標となります。この記事では、筋トレの負荷を適切に設定する方法や、筋肉痛の有...

リバースプランクレッグレイズは、体幹や腹筋を強化するための効果的なエクササイズとして知られていますが、腰痛がある場合に行うことに対して不安を感じる方も多いでしょう。この記事では、このエクササイズが腰痛に対してどのような影響を与えるのか、また...

減量中に停滞期に突入すると、どんなに努力しても体重が減らなくなったり、目標達成に向けて進展しないことがあります。このような場合、どのようにして減量を再開し、絞り切ることができるのでしょうか。今回は筋トレ歴3年、現在減量中の方に向けて、停滞期...

体力測定の上体おこしを行う際、どうしてもオナラが出そうになってしまうことがあります。このような状況で最大の力を発揮できるかどうか心配になる方も多いでしょう。この記事では、上体おこしの際にオナラが出そうな場合の対策や、心構えについて解説します...

ディップスビットインスツールは、筋力トレーニングにおいて非常に有効なツールです。特に、上半身の筋肉を鍛えるためのトレーニング法として、ディップスはよく利用されます。この記事では、ディップスビットインスツールの使い方、効果、目的について詳しく...

自転車競技、特にスプリント系のトレーニングにおいて、体幹の強化は非常に重要です。腰痛改善のために腹横筋や腸腰筋を鍛えるトレーニングを行っている方も多いですが、プランクやスパイダープランク、マウンテンクライマーだけで十分なトレーニング効果を得...

初めて脚トレを追い込んだ後に感じる脈打ちや熱感、心臓の圧迫感などは、トレーニング初心者が経験しやすい体の反応です。これらの症状が一時的なものである場合が多いですが、過度に不快な場合や心配な場合もあります。この記事では、脚トレ後に起こる体の変...

身長172cm、体重49kgで、腕や足は細く、お腹だけが気になるという体型の悩みは多くの人が抱えています。さらに、筋トレを続けているのに腹筋が見えないという問題にも直面しているかもしれません。この記事では、体型改善のための筋トレ方法、食事管...

FIT PLACEの相互利用プランに加入すると、複数の店舗を利用できる特典があります。しかし、他店舗の利用人数を確認することができるかどうかについては、利用者にとって重要な疑問です。この記事では、FIT PLACEの相互利用プランにおける店...

筋トレをしているトレーニーにとって、飲み会の付き合い方は悩みの種です。特に、トレーニングを本気で行いたいと思っている人にとって、お酒との付き合い方は重要な課題です。この記事では、筋トレ中級者の方々が飲み会に行く際の注意点や、お酒を飲むことに...