トレーニング

背中を鍛えるトレーニングが肩のリア（後部三角筋）にも効果的だという話をよく耳にします。実際、背中と肩は密接に関連しており、背中のトレーニングを通じて肩のリアを強化することが可能です。この記事では、背中を鍛えながら、肩のリアをターゲットにした...

最近話題のオイルファースト食事法を試しながら筋トレを行っている方も多いですが、この方法が筋肉作りにどのように影響を与えるのでしょうか？特に、カロリー制限をせずに、糖質を少なめにする食事法がパワーにどのような影響を与えるのかについて考えてみま...

大殿筋は、体の中でも特に重要な筋肉群であり、下半身を支えるために大きな役割を果たします。自宅で効率よく大殿筋を鍛えるためのマシンやエクササイズ方法を紹介します。大殿筋を鍛える重要性大殿筋はお尻の筋肉で、体全体のバランスを取るために重要な役割...

テストE（テストステロンエナンテート）は筋肉増強を目的とするサプリメントの一つであり、一般的に筋肉注射で投与されます。筋肉注射に関して多くの方が痛みや不安を抱えていることもあります。本記事では、テストEの筋肉注射の痛みについて、痛みを軽減す...

腕立て伏せはシンプルで効果的な筋トレですが、左右の腕に負荷の差が生じることがあります。特に左腕の疲れ方が右腕より大きいと感じる場合、筋肉のバランスが取れていない可能性があります。この記事では、腕立て伏せでの左右の負荷の差を改善するための方法...

ジムでトレーニングをしながら動画を見たり、音楽を聴いたりすることは、モチベーションを高めるために有効な方法の一つです。特に、チョコザップのようなジムでそのような使い方ができるかを知りたい人も多いでしょう。この記事では、ジムでスマホを使いなが...

高校2年生で体重97kgの方がベンチプレス125kgを持ち上げた場合、その実力がどれほどのものなのかを気になる方も多いことでしょう。一般的に、ベンチプレスの重量はその人の体重や筋力レベルを基準に判断されますが、個人差も大きいです。今回は、こ...

仕事の疲れを癒すためにジムに行くことは、一般的に逆効果と思われがちですが、実際にはその時間を活用することで、身体的な疲れを軽減し、精神的なリフレッシュにもつながります。この記事では、仕事の疲れを癒すために筋トレをするメリットとデメリット、そ...

ゴールドジムは、様々なトレーニングマシンを揃えたフィットネス施設で、多くの会員に支持されています。特にハンマーストレングスは人気のあるマシンですが、今回はハンマーストレングス以外のマシンが充実している店舗について、東京都内の店舗を中心に紹介...

筋トレ2年目でショルダーダンベルプレスの重さが伸びないという悩みを抱えている方は少なくありません。最初に26キロが上がらず、28キロで5回が上がった後、突然片方の肩だけ上がらなくなるというのは、意外とよくある現象です。このような悩みを解決す...