トレーニング

ボディビルダーの筋肉は、主に見た目を重視した筋肉作りである「見せ筋」として知られています。しかし、現場仕事やスポーツ選手の筋肉は、実際の活動や競技に役立つ「使える筋肉」として注目されています。この記事では、ボディビルダーと現場仕事・スポーツ...

ダイエット目的で筋トレを行っている場合、どのような運動が効果的かが重要なポイントです。特にフリーのバーベルスクワットを行っている方に向けて、その方法が痩せるためにどれほど効果的なのか、そしてダイエットを加速させるために追加すべき運動や食事管...

豆腐は健康的な食品として広く知られていますが、筋トレを行う人々にとって、プロテイン代わりに使えるのかどうかが気になるポイントです。この記事では、豆腐の栄養価とプロテインとしての有用性を解説し、筋トレにおける役割について考察します。豆腐の栄養...

「筋トレを1年間継続できる人の割合はたったの4%」という話が広まっていますが、これは主にジムに通う人々に関するデータです。自宅トレーニングにおいては、また違った実態があるかもしれません。本記事では、ジム通いと自宅トレーニングの継続率の違いに...

筋トレ初心者から経験者まで、胸トレで「効いている感覚」が得られないという悩みはよく聞かれます。特にベンチプレスやダンベルプレスなどのプレス系で効果を感じにくい場合、その原因を特定し、改善する方法が重要です。この記事では、胸トレで胸に効かせる...

DYJOC（動的関節制動訓練）は、深部感覚を鍛えるためのトレーニング方法として注目されています。この訓練法は、特に片麻痺患者や神経系に問題がある人々に対して有効とされていますが、その効果や実際にどのように活用されるかについては多くの疑問が残...

筋肉の成長において重要な役割を果たすのが、筋タンパク質合成（MPS）です。しかし、MPSの活性化には限界があるという話を耳にしたことがあるかもしれません。特に、高負荷で長時間トレーニングを行うと、このスイッチがさらに強くオンになるのか、それ...

トレーニングしている人たちが互いに気づき、仲良くなるのはなぜでしょうか？筋肉が服で隠れていると、外見だけではその人がトレーニングをしているかどうかが分からないはずです。しかし、なぜかトレーニングに関する会話で仲良くなることがあります。実際、...

サイドプランクレイズは、主に体幹やお尻の筋肉を鍛えるためのエクササイズです。しかし、解説に「お尻を踵にタッチ」という表現が使われている場合、これが何を意味するのか分からないという方も多いでしょう。本記事では、この部分の意味について詳しく解説...

身長180cmに対してウィングスパンが190cmという数値は、腕が長い部類に入るのか疑問に思う人も多いでしょう。ウィングスパン（腕の長さ）は体格を評価する際に重要な指標の一つです。本記事では、身長とウィングスパンの関係について詳しく解説し、...