トレーニング

脚トレーニングにおいて、四頭筋、ハムストリングス、臀部の筋肉を鍛えるための最適な種目数について考えることは非常に重要です。筋肉群ごとにどのくらいの数の種目を取り入れるべきか、またそのバランスについて、適切なガイドラインを提供します。四頭筋に...

高校生男子で握力が左右とも16kgというのは、確かに少し低めに感じるかもしれません。しかし、握力が低いことが健康にどのような影響を与えるのか、また、改善するために何ができるのかを詳しく見ていきましょう。握力が低いことの影響は？握力が低いこと...

「Life Extension スーパーセレン複合物＆ビタミンE」について、セレンとビタミンEを一緒に摂取すると良いと聞いて、購入を検討している方も多いでしょう。しかし、成分表示が少し不安で、製品が本当に信頼できるのか気になるところです。本...

腕トレ中に腰を痛める問題は多くのトレーニーが経験するものですが、改善するためには正しいフォームと意識が非常に重要です。特にケーブルマシンを使用したトレーニングでは、腰に負担をかけないようにするための工夫が必要です。本記事では、腕トレ中に腰を...

ホエイプロテインを摂取するタイミングに悩んでいる方は多いです。ジムに行く前、ジム中、または帰宅後のどれが最も効果的なのでしょうか？この記事では、各タイミングのメリットとデメリットについて解説し、最適な摂取タイミングを提案します。ホエイプロテ...

筋トレをする際、毎日トレーニングを行うか、3日に1回行うかによって、最終的に得られる筋肉量に違いがあるのでしょうか？この記事では、毎日筋トレと3日に1回の筋トレを比較し、筋肉量にどのような影響を与えるのかについて解説します。筋肉の成長に必要...

エクスプロージョンプロテインは、フィットネス愛好者や筋トレ初心者にとって非常に人気のあるプロテインです。その豊富なフレーバーの中から自分に合った味を選ぶことは、長期的な摂取を続けるために重要なポイントです。この記事では、エクスプロージョンプ...

筋トレを始めたばかりで筋肉痛に悩んでいる方は少なくありません。特に腕や肩、脚などの筋肉を使った後に強い筋肉痛が出ることがありますが、腹筋を鍛えるトレーニングを行っても問題ないのでしょうか？この記事では、筋肉痛の回復について、そして腹筋トレー...

筋トレ初心者としては、筋肉に負荷がかかる感覚を感じることが多く、それが筋トレの効果を高めているように思えることもあります。しかし、腕の筋トレ（プレス）をしている際に感じる「血液が流れなくなる感覚」については、正しい筋トレ方法を理解するために...

筋トレを行う際に筋肥大を目的としている場合、薬剤の使用がその効果に与える影響について気になる方も多いでしょう。特に、痛み止めであるトラムセット（トラマドール）を常用している場合、筋肥大にどのような影響があるのかについて解説します。1. トラ...