トレーニング

スクワットのマックス挑戦を久々に行った際に、普段のトレーニング重量よりも15kgほど低い重量しか挙げられなかったという経験は、多くの人が経験することです。特に、1年半ぶりのマックス挑戦であれば、体の適応が遅れていたり、神経系の調整が足りない...

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で効率的にカロリーを消費するトレーニング方法として人気ですが、スマートウォッチでの消費カロリー測定結果に疑問を持つ方もいます。この記事では、8分間のHIITトレーニング（バービージャンプや...

筋トレ歴2年目の方が抱える疑問について、特にビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）のみに注力してきた結果、身体のバランスについて心配しているという点に焦点を当てています。ここでは、ビッグ3メインのトレーニングでバランスよく筋肉を...

筋肉をつけたいけれど、運動が苦手で続けられるか不安な方も多いと思います。今回は、運動初心者でも続けやすい筋トレ方法と、その効果を最大限に引き出すためのポイントについて解説します。1. 筋肉をつけるための基本的なアプローチ筋肉をつけるには、負...

ジムでの服装選びは、トレーニングの効率や快適さを大きく左右します。また、ジムに通う際、服装や見た目について少し悩んでしまうこともありますよね。特に気になるのがスネ毛の処理についてです。この記事では、ジムにおけるスネ毛の処理について、悩んでい...

ジムの会員登録を考えている方々にとって、どのジムに登録すべきかや、どこで利用可能かという点は大きなポイントです。エニタイムフィットネスやホリデイスポーツクラブなど、複数の支店を展開しているジムでは、登録後にどの店舗でも利用できるかどうかは気...

筋トレ後のプロテイン摂取は筋肉の回復を促進するために重要です。しかし、筋トレ後すぐにプロテインを飲むことが「ゴールデンタイム」と言われる一方で、消化不良になるのではないかと心配になることもあります。この記事では、筋トレ後のプロテイン摂取につ...

トレーニングと食事の取り組みは筋肉の成長に大きな影響を与えます。特に、プロテインの摂取を加えることがどのような効果をもたらすのかについては、筋肉を増やすために重要な要素です。この記事では、同じトレーニングと食事にプロテインを加えるべきかどう...

筋骨格と繊維の刺激閾値についての疑問は、特に遅筋と速筋の反応速度や特性に関する理解を深める上で重要です。遅筋は一般的に持久力に優れ、速筋は瞬発力に強いとされていますが、刺激閾値に関してはどういったメカニズムが働いているのでしょうか？この疑問...

ウェイトゲイナーは、筋肉増量を目指す人々にとって重要なサプリメントですが、その摂取方法について迷うことも多いです。「3杯程度を一度に飲む」という話を聞くことがありますが、本当に一度に3杯飲むべきなのでしょうか？また、朝、昼、晩に分けて摂取す...