トレーニング

筋トレを続けることができるのに、勉強はなかなか続かないと感じる方は多いかもしれません。なぜ筋トレと勉強で継続力に違いが生じるのでしょうか？この記事では、筋トレと勉強の違いを理解し、勉強を継続するための方法を探っていきます。筋トレと勉強の継続...

ベンチプレスで120キロを8回挙げることができる場合、その最大挙上重量（1RM）はどれくらいになるのでしょうか？この質問に対する答えを導き出すためには、いくつかの計算方法を使って予測することが可能です。今回は、一般的な計算式や方法を紹介し、...

トレーニングを行う際に「可動域を最大限に使うこと」が推奨される一方で、関節を完全に伸ばすと負荷がかからないという説もあります。特に腕立て伏せやベンチプレスなどでは、肘を完全に伸展させると休憩のような状態になり、効率的なトレーニングができない...

筋肥大を目指す際に、インスリン分泌がトレーニングに与える影響について考えることは非常に重要です。インスリンは筋肉の成長を促進する役割を果たすため、トレーニング前後で適切に分泌を促すことが筋肥大を加速させる可能性があります。ここでは、インスリ...

全国高校駅伝まで残り290日、寄せ集めのメンバーで挑むとなると、練習計画とメンタルトレーニングが重要なポイントになります。チームとしてのまとまりを作り、個々の選手が最大限の力を発揮できるようにするための方法を解説します。1. チームビルディ...

ステロイド使用後にPTC（ポストサイクルトリートメント）を行うことで、ホルモンレベルの正常化を目指すことができますが、完全に元の状態に戻るかどうかには個人差があります。この記事では、ステロイドの影響とPTCがホルモンレベルに与える影響につい...

バックエクステンションは腰の強化や柔軟性を高める効果的なエクササイズですが、実施後に腰痛が出ることがあるのも事実です。この問題に悩まされている方も多いでしょう。この記事では、バックエクステンション後に腰痛が出る原因と、その痛みを防ぐための方...

毎朝の腹筋トレーニングを空腹時に行っているという方も多いと思いますが、この方法が本当に効率的かどうかは気になるところです。トレーニングを空腹時に行うと、筋肉の成長にどのような影響があるのでしょうか？また、プロテインの摂取が効果にどう関わるの...

ゴブレットスクワットとバックスクワットはどちらも強化トレーニングの基本的な種目であり、それぞれに独特な特徴と利点があります。両者を比較し、同じ重量を扱った場合にどのような違いが生まれるのかを解説します。ゴブレットスクワットとは？ゴブレットス...

食事誘発性熱産生（DIT: Diet-Induced Thermogenesis）は、食事をした後に体が消化・吸収・代謝のためにエネルギーを消費することによって発生する熱の現象です。今回は、DITがどのように作用するのか、また摂取する栄養素...