トレーニング

デッドリフトのウォーミングアップで胸の上部、胸郭あたりに痛みを感じた場合、いくつかの原因が考えられます。これは初めての経験かもしれませんが、原因を特定し、次回以降に同じような問題を避けるために、痛みの原因とその対策を理解しておくことが重要で...

高3のバスケットボールセンター選手として、筋トレで強度をどの程度にするべきか迷っている方へ、この記事では効果的な筋トレの強度とその調整方法について解説します。過度な負荷が逆効果になることもあるため、筋力アップを目指しながらも、バスケのパフォ...

スクワットやブルガリアンスクワットを行った際に、大殿筋ではなく大腿四頭筋に効いてしまうという悩みを持つ人は少なくありません。この問題の原因は、フォームや筋力の使い方に関連していることが多いです。この記事では、なぜ大腿四頭筋に効いてしまうのか...

ブルガリアンスクワットを行っていると、重心がぶれてしまうことがあります。特に支持基底面が狭くなるため、体が不安定になりやすいです。この現象が筋力不足やフォームの問題によるものなのか、また、慣れてくることで改善されるのかについて詳しく解説しま...

ランニングを行う場所や方法によって、得られる効果が異なることをご存知でしょうか？自走式のランニングマシンを使う場合と、平らな地面でそのまま走る場合では、どのような違いがあるのでしょうか？この記事では、それぞれの特徴と効果を比較し、どちらが自...

筋トレ前の食事タイミングが気になる方へ。特に、限られた時間で効率よく筋肉をつけるための食事とトレーニングの調整方法について詳しく解説します。これから紹介する方法を参考にして、トレーニング効果を最大化しましょう。筋トレ前の食事タイミングの重要...

アメリカでは力持ちは称賛されるのか？特に重い物を持ち上げる能力がモテる要素になるのかについて、文化的背景や価値観の違いが影響しています。アメリカと日本では、力強さに対する評価の仕方に大きな違いがあります。本記事では、アメリカにおける力持ちの...

レッグプレスとシーテッドレッグプレス、どちらも脚の筋力を強化するためのトレーニングとして有名です。では、どちらか一方を選んで行うべきか、それとも両方を実施するのが効果的なのか？本記事では、両者の違いと、それぞれのトレーニング効果について解説...

ジム通いの頻度が減少してしまった場合、その後の筋肉や体力の維持や向上について心配になることは少なくありません。特に忙しい日常を送っている中で、週1回のトレーニングだけで成果を得ることができるのかという疑問が生じることもあります。この記事では...

ウエイトトレーニングを長期間続ける中で、モチベーションの低下やトレーニングの休養期間が訪れることは誰にでもあります。特にダイエットや筋力向上を目指している場合、急な休養が筋力や体重にどのように影響するか心配になることがあります。この記事では...