トレーニング

初心者が筋トレを始めるとき、周囲の目が気になることもありますよね。特にジムで筋肉がすごい、いわゆる「マッチョ」な人たちがいる中で、自分のトレーニングに自信が持てないこともあるかもしれません。そこで気になるのが、そんなマッチョな人たちが初心者...

ベンチプレスのトレーニングにおいて、セット数や重量の設定は重要な要素です。特に、どのようなセットを組むか、追い込みをどの程度行うべきかについて悩むことがあるかもしれません。今回は、質問者のトレーニングプランを参考にしながら、セット数や重量設...

ジムで使用されるバーベルシャフトには、一般的に20kgが標準とされていますが、実際にはさまざまな重さのバーベルシャフトが存在します。今回、質問者様が気づいた「NISHI 15」という刻印。これが意味するところは何でしょうか？その重さについて...

フィットネス業界では、JoyFit24、ゴールドジム、エニタイムフィットネスといったジムブランドが非常に人気です。これらのジムが世界中に存在するのはご存知の方も多いでしょう。しかし、これらのジムがどのように運営されているのか、そして直営店と...

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉の成長や修復に重要な役割を果たす栄養素として広く知られています。この記事では、BCAAが筋肉にどのような効果を与えるのか、具体的なメリットや使用方法について詳しく解説します。BCAAとは？BCAAとは、「バ...

筋肥大を目指すトレーニングでは、効果的なトレーニングメニューとセット数、休息が重要です。質問にあった「上半身全体を1日で各部位4セット、二種目ずつ行う」方法について、筋肥大に必要な要素を踏まえて解説します。筋肥大に必要なトレーニングの要素筋...

都内のパーソナルトレーニングジムで、ウェアやシューズの貸し出しがなく、水サーバーもない、最低限の設備の中でトレーニングを受ける場合、その価格設定が気になるところです。トレーナーの腕が確かであれば、設備の充実度よりも、実際のトレーニング内容や...

エニタイムフィットネスでのトレーニングは、効果的な運動をするための自由度が高いことで知られています。しかし、複数人で器具を使ったり、トレーニングがパーソナルトレーニング扱いになる基準については、初心者には少し分かりづらいこともあります。この...

筋力を向上させるために適切な反復回数（RM）を知ることは非常に重要です。筋力トレーニングにおけるRM（Repetition Maximum）とは、最大の重量を使って何回繰り返せるかという指標であり、適切なRMを選ぶことで効果的に筋力を向上さ...

体型に悩んでいる方が筋肉をつけて体を大きくしたい場合、筋トレと食トレの進め方が非常に重要です。どちらを優先すべきか悩む方も多いですが、筋トレと食事は相互に関連しているため、バランスよく進めることが大切です。この記事では、筋肉をつけるための最...