トレーニング

スミスマシンでベンチプレスを行う際に手首が寝てしまう問題は、初心者から上級者まで共通して抱えがちな悩みの一つです。特に、ラックアップ時に手首が寝てしまうことで不安定な動作が生じたり、手首に負担がかかることがあります。この記事では、スミスマシ...

筋トレをして筋肉をつけることで、自信がつき、コミュニケーション能力が向上するという話をよく耳にします。確かに、見た目が変わり、筋肉がつくことで自信を持つことができるかもしれませんが、筋トレとコミュニケーション能力の向上にどのような関係がある...

サワヤンのヤンさんが筋肉に憧れてフィジーク大会に挑戦したいと考えている方は多いでしょう。今回は、フィジークやボディビル大会について、ヤンさんが出場する大会への参加方法や、出場情報をどこで確認できるのかについて解説します。フィジークやボディビ...

バーベルカールは上腕二頭筋を鍛える基本的なエクササイズで、筋力トレーニングの中でも非常に人気のある種目です。初心者がバーベルカールを行う際、どの程度の重量で1回のリフトを成功させることができれば「初心者卒業」と言えるのでしょうか？今回は、そ...

ダンベルを使った筋トレで「10キロのダンベルを縦に両手で胸の真ん中に持ち、前に突き出す」という動作は、果たして筋トレとして効果的なのでしょうか？このようなトレーニングがどのように体に作用し、どんな筋肉を鍛えるのか、また他の筋トレ方法との比較...

筋トレ初心者の方が取り組んでいるメニューを見直すことは、筋肉の成長を促進し、トレーニング効率を上げるために非常に重要です。特に、週4回のトレーニングメニューをこなしている場合、適切なフォームやセット数、休憩時間などの見直しが有効です。この記...

筋トレをして増量を目指しているとき、オフの日の食事について悩むことはよくあります。特に「筋トレをしない日もオーバーカロリーを維持する必要があるのか？」という疑問は、多くの人が抱える問題です。この記事では、筋トレオフ日の食事管理について詳しく...

テニスや他のスポーツをしていた影響で、左右の前腕に筋肉の差が出てしまうことがあります。特に、片方の腕が他方に比べて細い、または効いている感じがしないと感じることはよくある問題です。この記事では、左右差を改善するための筋トレアプローチとその理...

背中を鍛えるためのトレーニングは、複数の種目があり、どれを選ぶべきか迷ってしまうこともあります。特に、懸垂、ワンハンドロー、ローロウなどが人気のトレーニングですが、それぞれの特性や目的に合わせた選択が重要です。この記事では、これらのトレーニ...

筋トレを始めてから体調不良に見舞われることがあるかもしれません。特に、寒気、大量の汗、下痢などの症状が突然現れることは、体に何らかの変化が起きている証拠です。この記事では、筋トレが体調不良の原因となる可能性がある理由や、注意すべきポイントに...