トレーニング

「本当に強い人は筋トレをしない」という説を耳にしたことがあるかもしれません。特に、体力や筋力が求められるスポーツや武道において、筋トレをしなくても高いパフォーマンスを発揮する選手が存在するのも事実です。しかし、実際に筋トレをしなくても強くな...

ダイエット中にプロテインを取り入れることは筋肉量を維持しながら脂肪を減らすために非常に効果的です。しかし、プロテインをいつ、どれくらい飲むべきかを知らないと、効果的に活用できません。ここでは、プロテインを飲むタイミング、回数、量について、そ...

筋トレ歴7ヶ月の初心者が効率よく筋肉をつけるためには、トレーニングメニューの見直しが重要です。特に家トレとジムを組み合わせている場合、メニューのバランスを取ることが大切です。ここでは、質問者様の現行メニューを元に、効率的な分割方法や改善点に...

筋トレ系YouTuberのシャイニー薊さんが動画で使っているアブローラーのEZバーとプレートのブランドについて気になる方も多いでしょう。本記事では、その疑問を解決するために、シャイニー薊さんの動画で使用されているトレーニング器具のブランドを...

筋トレをしている最中に股関節周りで「ボキッ」と音がしたり、痛みを感じることがある場合、その原因はさまざまです。本記事では、腹筋をしながら足を伸ばす動作で股関節の音が鳴る原因と、それに対する改善策について解説します。股関節の音が鳴る原因とは？...

筋トレメニューを組んで1年ほど経つと、成果が見え始めますが、さらに効果を上げるためにはメニューの見直しや細かな調整が大切です。この記事では、提供された筋トレメニューに対してアドバイスと、筋肉を効率的に育てるための改善点を紹介します。現在の筋...

筋トレを始めて1年、スクワットの重量を伸ばすために効果的なトレーニングメニューを組む方法について知りたい方へ。特にサッカー経験者で初めてスクワットを行い、95kgがMAXという場合、正しいフォームやトレーニング方法を取り入れることで、更に重...

筋トレを行うことが運動に該当するかどうかは、しばしば疑問に思われるポイントです。運動には様々な種類がありますが、筋トレがその一部に含まれることは間違いありません。この記事では、筋トレの役割やその効果を運動の観点から詳しく解説し、筋トレがどの...

ダイエットを成功させた後、次に進むべきステップは筋肉作りです。プロテインはその過程で非常に重要な役割を果たしますが、どの程度摂取すべきか、また食事でのたんぱく質の摂取量について気になる方も多いでしょう。特に健康状態に不安がある場合、適切な量...

筋肉をつけるためには、相当な努力と食事の管理が必要です。しかし、筋肉がついている人が「食べるのが苦手」と感じることもあります。これを聞いて、「なんだか腹立つ」と感じるのは、実は誰しもが持つ感情です。今回は、筋肉と食事の関係について理解し、そ...