トレーニング

筋トレにおけるセットの順番について、例えばダンベルカールとサイドレイズのような異なる種目をどのように組み合わせるかという疑問は多くの初心者や中級者が持つものです。特に、セットの順番を変えることでトレーニング効果が大きく変わる可能性があるため...

ジムでトレーニングしていると、レップ数を声に出して言う人を見かけることがあります。この行動について不安や疑問を感じる方も多いのではないでしょうか？この記事では、ジムでレップ数を言うことが普通なのか、またその理由や背景について解説します。1....

夏が近づくと、指先から肘にかけての引き締めを意識したいという方も多いと思います。特に手首や指の肉感が気になる方も少なくありません。この記事では、手首や指を引き締めるためのトレーニング方法や食事のアドバイスを紹介します。1. 手首の肉感を減ら...

筋トレを始めたばかりの方にとって、どこに効いているかがわからないのはよくある悩みです。特に腕立て伏せをしても、期待したように胸筋に効いていないと感じることもあります。この記事では、腕立て伏せが胸筋に効かない理由と、その対策について解説します...

肩関節唇損傷を受けた後に筋トレを再開する際、特にベンチプレスに関して心配する方は多いです。この記事では、肩関節唇損傷からの回復後にベンチプレスを行うリスクとその対策について解説します。1. 肩関節唇損傷とは？肩関節唇損傷は、肩の関節の安定性...

体幹を右側に回旋して後方に振り向く動作は、日常生活やスポーツで非常に重要です。この動きには多くの筋肉が関与しており、適切なトレーニングが必要です。この記事では、そのために必要な筋肉と、それを鍛える方法について解説します。回旋動作に関与する主...

フィジーク大会を1週間後に控えている選手にとって、最終調整は非常に重要です。カロリーやマクロ管理、絞りの進捗を見極めながら、最適な調整方法を考える必要があります。今回の記事では、カロリー管理と残り1週間の調整方法について詳しく解説します。大...

質問者が触れた脊柱起立筋や腸骨稜付近の筋肉は、実際には外腹斜筋に関連している可能性があります。特に胸腰部側屈の際に触れる筋肉は、外腹斜筋に似た特徴を持つことが多いです。この記事では、脊柱起立筋や外腹斜筋について詳しく解説し、質問者が触れてい...

最近、ザバス(SAVAS) プロ ウェイトダウン チョコレート風味 870gの値上げが話題になっています。Amazonセール時でも他のプロテインに比べて割高に感じるという悩みを持っている方が増えています。そこで、コストパフォーマンスに優れ、...

布団の中でも体を動かすことができる簡単な運動を探している方も多いでしょう。特に朝起きたばかりや、寝る前に軽く体をほぐしたいという方にぴったりの運動があります。今回は、布団の中でできる運動方法をご紹介します。足首の曲げ伸ばし布団の中でもできる...