トレーニング

パーソナルジムの開業祝いには、ジムのオーナーやトレーナーとして活躍する方が喜ぶプレゼントを選びたいですよね。特にマッチョな方には、筋トレに関連するアイテムや実用的なプレゼントが喜ばれます。本記事では、5000円から1万円の予算でパーソナルジ...

筋トレにおける「追い込む」という言葉は、筋肥大を目指すトレーニーにとって非常に重要な概念ですが、その意味については様々な意見があります。一部では、筋肥大には必ず追い込むことが必要だと考える人もいれば、追い込まなくても筋肉は十分に成長すると主...

筋トレを始めると、筋肉痛が必ずと言っていいほど発生します。筋肉痛は、筋肉の回復過程の一部であり、筋肉が強くなっている証拠でもあります。しかし、筋肉痛がある状態で筋トレを続けるべきか、それとも休めるべきかという疑問は多くのトレーニーが抱える問...

ホエイプロテインやソイプロテインを摂取した際にお腹の調子が悪くなる場合、他にどんなプロテインを選べば良いのか気になりますよね。今回は、これらのプロテインが合わない場合に試すべき代替プロテインを紹介し、それぞれの特徴を詳しく解説します。1. ...

ボルダリングは全身の筋力をバランスよく鍛えるスポーツですが、筋肉をつけすぎると柔軟性が失われてしまいます。そのため、ボルダリングに役立つ筋力を効率的に鍛える方法を知ることが大切です。今回は、隙間時間でできる筋トレとそのポイントをご紹介します...

この質問では、長腓骨筋や後脛骨筋の触診に関する疑問について取り上げます。特に、これらの筋肉をどこでより明確に触れることができるか、また触診時の注意点について解説します。1. 長腓骨筋をもっと明確に触れる部位はありますか？長腓骨筋は、足首周り...

ゴールドジムに通い始めたが、他のジムと比べて教えてくれるトレーナーがいないと感じている方のために、ゴールドジムのサポート体制とマンツーマンレッスンについて詳しく解説します。この記事では、ゴールドジムのトレーニング環境や、マンツーマンレッスン...

足の筋肉疲労を緩和するためにBCAAを試してみたものの、体に合わなかったり、飲み方に難しさを感じることもあります。この記事では、BCAA以外で筋肉の疲労を緩和する方法をいくつかご紹介し、コストパフォーマンスに優れた選択肢を提案します。足の筋...

腹筋を割るためには、単に腹筋運動をするだけではなく、全体的なトレーニングと食事管理が重要です。この記事では、腹筋を割るための効果的なトレーニング方法と、そのために必要な食事管理について解説します。腹筋を割るための基本的なアプローチ腹筋を割る...

アンクルウエイトを使用して筋トレを行うと、膝裏に筋肉の発達を感じることがあります。特に、立った時に膝裏だけがぼこっと出ているように見える場合、これはどの筋肉が関係しているのでしょうか？この記事では、膝裏に筋肉があるのか、また、アンクルウエイ...