トレーニング

トレーニングマシンを使った筋力トレーニングでは、どのマシンが「効いている」と感じるのかは重要なポイントです。A社のマシンでは10kgしか持ち上げられなかったが、B社のマシンでは20kgの負荷が持ち上げられたという場合、どちらのマシンが効果的...

筋トレ初心者でも、自宅で手軽にできる筋トレはたくさんあります。道具を使わなくても、体重を使ったトレーニングで十分効果を得ることができます。特に、お腹周りと腕を鍛えたいという方に向けて、基本的な筋トレを紹介します。これらのトレーニングを日常に...

ジムに通う回数は、個々の目標や体力に応じて異なりますが、どのくらいの頻度でジムに通うべきかは、多くの人が考える問題です。この記事では、ジム通いの最適な回数や、その回数に基づく効果的なトレーニングプランについて解説します。ジム通いの回数に影響...

パワーリフティング大会に参加する際、ノーギア部門でもどのような装備が求められるのか、特にコスチュームチェックでリストラップや二ースリーブの必要性について悩んでいる方は多いです。この記事では、ノーギア部門におけるルールと、コスチュームチェック...

体を細くしたいと考えた時、どんな運動をすれば良いのか迷うことがあるかもしれません。ジャンプとランニング、それぞれの運動がどのように体に影響を与えるのか、そしてどちらが細くするのに効果的かを解説します。特に、筋肉をつけずに引き締めたいという方...

アームレスリングで強くなるためには、筋力を高めるための適切なトレーニングに加えて、適切な増量も重要な要素となります。しかし、増量が思うように進まないという悩みを抱えている方も多いはずです。今回は、増量のために食べる頻度や量について、効果的な...

ベンチプレスの80kgを20回挙げるというのは、一見すると高い目標のように感じるかもしれません。しかし、その評価は個々のトレーニング経験や体力レベル、筋力の発達度によって大きく異なります。この記事では、ベンチプレス80kg20回の実力がどの...

二頭筋（バイセップス）の発達に関する悩みを持つ方は多く、特に「ショートバイセップ」と呼ばれる、短く見える二頭筋の形状に悩んでいる人もいます。この記事では、ショートバイセップとは何か、その原因、そして改善方法について詳しく解説します。二頭筋の...

筋トレ初心者として、ジムに通い始めたばかりの方が抱える疑問は多くあります。筋肥大を目指すためには休息が必要なのか、それとも最初は量を重視すべきか、またトレーニングを一度に全身に行うことが適切なのか。今回はそのような疑問を解決するために、筋ト...

筋トレ系YouTuberである「ヨネ」さんが、某パーソナルトレーナーに関して発言した内容が注目されています。その発言の中で、ヨネさんはあるトレーナーがクライアントに対して不適切な行動を取ったと語ったとされています。この件について詳細を追求す...